کتاب دانلودی آناتومی تمرینات قدرتی با کتل بل

توضیحات

از مزایای تمرین کتل بل با کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با کتل بل بهره مند شوید! کتل بل ها که در دهه گذشته به طور فزاینده ای برای تمرینات قدرتی استفاده شده اند، شما را قادر می سازند حرکات واقعی را تقلید کنید و آن را به شکلی بسیار کاربردی از ورزش تبدیل می کند. بر خلاف دمبل یا هالتر، که وزنه به طور مساوی در هر دو انتهای دسته توزیع می شود، کتل بل دارای طراحی نامتقارن و مرکز ثقل است. جبران بار ناهموار مستلزم آن است که در حین انجام تمرین تلاش بیشتری انجام دهید و در نتیجه قدرت، تحرک و ثبات را افزایش دهید.

در کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با کتل بل، پزشک کهنه کار کایروپراکتیک و پاورلیفتر سابق رتبه ملی مایکل هارتل نگاهی درونی به تمرین کتل بل ارائه می دهد. هارتل با تجزیه عضلات و تاندون های مورد استفاده در هر تمرین، به شما کمک می کند تا ارتباط بین رشد و عملکرد عضلانی را بهتر درک کنید.

از ددلیفت گرفته تا اسنچ، دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه اجرای تمرین، عضلات درگیر، تمرکز آناتومیکی و سطح دشواری را خواهید یافت. همچنین تغییراتی را پیدا خواهید کرد که به شما امکان می‌دهد تمرین را طوری تغییر دهید که بهتر با نیازهای خاص شما مطابقت داشته باشد. بیش از ۱۰۰ تصویر آناتومیکی تمام رنگی عضلات استفاده شده در تمرینات را به تصویر می کشد. عنصر تمرکز تمرین نشان می دهد که چگونه تمرین به یک ورزش یا فعالیت خاص ترجمه می شود. و یک فصل کامل از تمرینات حرکتی به شما کمک می کند تا الگوهای عصبی-عضلانی مورد نیاز در جلسه تمرینی خود را بازسازی کنید تا به شما کمک کند بهتر حرکت کنید و خود را برای تمرین بیشتر آماده کنید.

با پوشش جامع و بینش های متخصص، کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با کتل بل، حدس و گمان را از تمرین حذف می کند و طرحی برای توسعه قدرت، افزایش قدرت و بهبود تحرک ارائه می دهد. این منبع نهایی برای بهینه سازی آموزش کتل بل شماست.