غالباً هنگام تجزیه‌وتحلیل حرکات کمربند شانه، تمرکز روی مشخصات ویژه استخوانی مانند زاویه تحتانی، حفره دوری و زائده آخرومی کتف مفید به نظر می‌رسد. محور اصلی و نقطه اتکای تمام حرکات کمربند شانه در جایی که استخوان ترقوه (چنبر) با استخوان جناغ سینه متصل می‌شود یا به‌عبارت‌دیگر در مفصل جناغی چنبری قرار دارد.
دور کردن کتف: در این حرکت، استخوان کتف به‌طرف خارج حرکت کرده و از ستون مهره دور می‌شود.
نزدیک کردن کتف: با انجام این حرکت، استخوان کتف به‌طرف ستون مهره حرکت می‌کند.
چرخش پایینی: هنگام انجام این حرکت، زاویه تحتانی کتف به‌طرف پایین و داخل و به‌طرف ستون مهره بازمی‌گردد، به‌طوری‌که حفره دوری کتف از حالت تمایل به‌طرف بالا به وضعیت طبیعی خود برمی‌گردد.
چرخش بالایی: در این حرکت، زاویه تحتانی کتف به‌طرف بالا حرکت کرده و از ستون مهره دور می‌شود، به‌طوری‌که حفره دوری کتف به‌طرف بالا متمایل می‌شود.
پایین آوردن کتف: با انجام این حرکت، استخوان کتف از حالت بالاکشیده به پایین یعنی به وضعیت اولیه خود برمی‌گردد.
بالا کشیدن کتف: با انجام حرکت بالا انداختن شانه، استخوانش کتف از وضعیت اولیه به‌طرف بالا حرکت داده می‌شود.
ج) بالا بردن ب) نزدیک کردن الف) دور کردن
و) چرخش پایینی ه) چرخش بالایی د) پایین کشیدن
شکل حرکات کمربند شانه
مطالب این مقاله از “کتاب حرکت شناسی در بدنسازی” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
