کتاب حرکت شناسی در بدنسازی

54,000 تومان

کتاب «حرکت شناسی در بدنسازی» در یک نگاه
نویسنده: ابوالفضل زاهدی
فرمت: کتاب وزیری در 244 صفحه
انتشارات: کوثر کویر
سال انتشار: 1397
نوبت چاپ: اول
شابک9- 147-274- 600- 978
قیمت: 49 هزار تومان (5 هزار تومان هزینه بسته بندی و پست) 

توضیحات

این کتاب برای چه کسانی مفید است؟

این کتاب برای ورزشکاران مخصوصاً رشته بدنسازی و مربیان بدنسازی نوشته‌شده است. اگر مربی یا ورزشکاری هستید که می‌خواهید با آناتومی عضله، تمرین تقویتی برای هر عضله و آنالیز تمرینات بدنسازی آشنا شوید این کتاب دقیقا برای شما نوشته شده است.

فهرست مطالب

فصل اول: مقدمه حرکت شناسی
در این فصل با سطوح و محور حرکتی  و اصطلاحات حرکتی آشنا می شوید.
فصل دوم: کمربند شانه
در این فصل با نحوه تقویت عضلات کمربندشانه مثل ذوزنقه ای، گوشه ای، متوازی الاضلاع، دندانه ای قدامی و سینه کوچک آشنا می شوید.
فصل سوم: مفصل شانه
در این فصل نحوه تقویت عضلات مفصل شانه مثل دالی، غرابی بازویی، فوق خاری، تحت خاری، گردکوچک، تحت کتفی، گردبزرگ، پشتی بزرگ و سینه ای بزرگ را یادخواهید گرفت.
فصل چهارم: مفصل آرنج و مفصل زندزیرینی-زندزبرینی
در این فصل یاد می گیرید چگونه عضلات مفصل آرنج مثل عضله دوسربازویی، بازویی قدامی، سه سربازویی و دیگر عضلات را تمرین دهید.
فصل پنجم: مفاصل مچ دست و دست
در این فصل با نحوه تقویت عضلات خم کننده و بازکننده مچ دست آشنا می شوید.
فصل ششم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات اندام فوقانی
در این فصل با آنالیز حرکات بدنسازی مثل پرس سینه، بارفیکس، شنا سوئدی، جلوبازو دمبل و غیره آشنا می شوید.
فصل هفتم: مفصل ران و کمربند لگنی
در این فصل نحوه تقویت عضلات مفصل ران مثل سرینی کوچک، سرینی میانی، سرینی بزرگ، همسترینگ و دیگر عضلات را بررسی خواهیم کرد.
فصل هشتم: مفصل زانو
در این فصل به معرفی نحوه تقویت عضلات چهارسرران مثل پهن داخلی، پهن خارجی، پهن میانی خواهیم پرداخت.
فصل نهم: مفاصل مچ پا و پا
در این فصل با نحوه تقویت عضلات ساق مثل دوقلو، نعلی و دیگر عضلات آشنا می شوید.
فصل دهم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات اندام تحتانی
در این فصل به آنالیز حرکات بدنسازی مثل پرس پا، اسکات و دیگر حرکات خواهیم پرداخت.
فصل یازدهم: تنه و ستون مهره
در این فصل تمرینات بدنسازی برای سیکس پک شدن شکم ارائه خواهیم داد.
فصل دوازدهم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات تنه
در این فصل با آنالیز حرکات بدنسازی مثل کرانچ، سلام ژاپنی و دیگر حرکات آشنا می شوید.

 

جهت دانلود فایل پی دی اف ۴۲ صفحه اول کتاب روی دکمه زیر کلیک کنید

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب حرکت شناسی در بدنسازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فهرست