توضیحات
کتاب حرکت شناسی در بدنسازی برای چه کسانی مفید است؟
کتاب حرکت شناسی در بدنسازی برای ورزشکاران مخصوصاً رشته بدنسازی و مربیان بدنسازی نوشته‌شده است. اگر مربی یا ورزشکاری هستید که می‌خواهید با آناتومی عضله، تمرین تقویتی برای هر عضله و آنالیز تمرینات بدنسازی آشنا شوید این کتاب دقیقا برای شما نوشته شده است.
فهرست مطالب
فصل اول: مقدمه حرکت شناسی
در این فصل با سطوح و محور حرکتی و اصطلاحات حرکتی آشنا می شوید.
فصل دوم: کمربند شانه
در این فصل با نحوه تقویت عضلات کمربندشانه مثل ذوزنقه ای، گوشه ای، متوازی الاضلاع، دندانه ای قدامی و سینه کوچک آشنا می شوید.
فصل سوم: مفصل شانه
در این فصل نحوه تقویت عضلات مفصل شانه مثل دالی، غرابی بازویی، فوق خاری، تحت خاری، گردکوچک، تحت کتفی، گردبزرگ، پشتی بزرگ و سینه ای بزرگ را یادخواهید گرفت.
فصل چهارم: مفصل آرنج و مفصل زندزیرینی-زندزبرینی
در این فصل یاد می گیرید چگونه عضلات مفصل آرنج مثل عضله دوسربازویی، بازویی قدامی، سه سربازویی و دیگر عضلات را تمرین دهید.
فصل پنجم: مفاصل مچ دست و دست
در این فصل با نحوه تقویت عضلات خم کننده و بازکننده مچ دست آشنا می شوید.
فصل ششم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات اندام فوقانی
در این فصل با آنالیز حرکات بدنسازی مثل پرس سینه، بارفیکس، شنا سوئدی، جلوبازو دمبل و غیره آشنا می شوید.
فصل هفتم: مفصل ران و کمربند لگنی
در این فصل نحوه تقویت عضلات مفصل ران مثل سرینی کوچک، سرینی میانی، سرینی بزرگ، همسترینگ و دیگر عضلات را بررسی خواهیم کرد.
فصل هشتم: مفصل زانو
در این فصل به معرفی نحوه تقویت عضلات چهارسرران مثل پهن داخلی، پهن خارجی، پهن میانی خواهیم پرداخت.
فصل نهم: مفاصل مچ پا و پا
در این فصل با نحوه تقویت عضلات ساق مثل دوقلو، نعلی و دیگر عضلات آشنا می شوید.
فصل دهم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات اندام تحتانی
در این فصل به آنالیز حرکات بدنسازی مثل پرس پا، اسکات و دیگر حرکات خواهیم پرداخت.
فصل یازدهم: تنه و ستون مهره
در این فصل تمرینات بدنسازی برای سیکس پک شدن شکم ارائه خواهیم داد.
فصل دوازدهم: تجزیه‌وتحلیل عضلانی تمرینات تنه
در این فصل با آنالیز حرکات بدنسازی مثل کرانچ، سلام ژاپنی و دیگر حرکات آشنا می شوید.
نمونه ای از مشتریان راضی که در اینستاگرام، کتاب حرکت شناسی در بدنسازی و کتاب های دیگر را ثبت سفارش کردند. شما می توانید به راحتی در سایت ثبت سفارش کنید.
mkz –
سلام آقای زاهدی عزیز
قلم روان و گیرایی دارین
از خوندن ۴۲ صفحه اولش لذت بردم کاش میشد بقیشم بصورت فروشی و pdf بزارید
من دانشجوی کارشناسی علوم ورزشی هستم
در ضمن چند تا سوال داشتم که اگه امکانش هست جواب بدید
راستی تو این ۴۲ صفحه من دوتا غلط علمی پیدا کردم که میخوام بهتون بگم تاکتابتون بی نقص و عالی شه
ابوالفضل زاهدی –
سلام. کتاب به صورت چاپی است. اگر نکته ای هست بفرمایید
علی –
سلام pdf این کتاب دارین؟
امیر –
سلام . من کتاب رو هنوز سفارش ندادم ولی با توجه به تیترهای کتاب بنظرم کتاب مفیدیه . یه سوال داشتم فقط قبل از سفارش . عظله ها تو کتاب با عکس توضیح داده ؟ تمرینات بدنسازی برای هر عضله گفته شده ؟
ابوالفضل زاهدی –
سلام. درود بر شما. بلی شکل عضلات با عکس نشان داده شده است. و تمرین بدنسازی برای هر عضله بیان شده
محمد –
سلام ببخشید هر حرکات بدنسازی که هر قسمت از عضله رو تحریک میکنه رو گفته ؟؟؟؟ ایا تویه تصویر کتاب هم عضله درگیر و هم خوده حرکت بدنسازی باهم اومده ؟؟؟
ممنون میشم جواب بدین
ابوالفضل زاهدی –
در کتاب حرکت شناسی، آناتومی هر عضله اومده و تمرین بدنسازی برای تقویت هر عضله بیان شده. در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی عضلات درگیر هر حرکت بیان شده.
دو تا کتاب انالیز حرکات داریم. یکی عضله درگیر در تصویر نیست و در دیگری عضله درگیر در تصویر هستش.
لینک کتاب اول
https://arnoldsho.com/product/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%85%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2-%d8%ad/
لینک کتاب دوم
https://arnoldsho.com/product/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b2-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/
سارا –
سلام با تشکر از کتاب که متن روان و ساده ای داره و مطالب خوب، من با خوندن pdf راغب شدم و گرفتم منتهی یه مساله هست که تصاویر اسکلتی و نوشته هاش ریز و کمرنگ و من که نمیتونم ببینم مجبور میشم عکس بگیرم و کمی پررنگ کنم تا نوشته های تصاویر معلوم بشه که ای کاش کمی پررنگتر و با کیفیت تر چاپ میشد تا بهتر بشه استفاده کرد وگرنه خود کتاب و مطالب خیلی خوب بیان شده.