توضیحات
فهرست مطالب
فصل ۱: راهنمای کامل کاهش درد در بدنسازی
درد مچ دست در شنا
درد زانو در تمرینات
درد شانه در پرس سرشانه
درد پشت در ددلیفت
درد ران در اسکات
فصل ۲: حرکت درمانی برای آسیب ها
حرکت درمانی برای گیرافتادگی شانه
حرکت درمانی برای بیرون‌زدگی دیسک گردن
حرکت درمانی برای بیرون‌زدگی دیسک کمر
حرکت درمانی برای کندرومالاسی کشکک
حرکت درمانی برای تاندونیت کشکک
حرکت درمانی برای آرتروز زانو
فصل ۳: حرکات و آسیب ها
نحوه گرفتن در پرس سینه
زاویه تنه با بازو در پرس سینه
وضعیت دست ها در شنا روی زمین
آیا تمرین پارویی ایستاده برای شانه مضر است؟
آیا خم شدن از کمر یا گردکردن پشت باعث آسیب می شود؟
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.