ترکیبات زرشک زرشک حاوی اسیدمالیک، اسید تارتاریک، فیبر، فسفر، قند، پکتین، آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های A و C است. خواص درمانی زرشک تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -زرشک، تقویت کننده قلب است. -آب زرشک، خون را تصفیه…

ترکیبات خیار دارای فسفر، هیدرات های کربن، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، سدیم، منگنز، ویتامین های B1، B2، B3 و ویتامین C می باشد. خواص درمانی تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -خیار، خون را تصفیه می کند. -پتاسیم موجود در…

این میوه خوش عطرو طعم حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سدیم، کلسیم، فسفر، آهن، B1، B2،  B3، B12،  E، A، K می باشد. خواص درمانی سیب تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -سیب در بهبود مشکلات قلبی بسیار موثر است. -سیب،…

بادام حاوی ترکیباتی از جمله پروتئین، روغن های اشباع نشده، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین های D، C، A می باشد. بادام شیرین دارای ۵۰ تا ۵۵ درصد و بادام تلخ دارای ۴۰ تا ۴۵ درصد روغن…

بادام هندی یا کاشو از خانواده پسته می باشد و میوه ای است به شکل گلابی و به اندازه پنج تا ده سانتی متر که در انتها، زایده ای متورم و به شکل لوبیا پیدا می کند. داخل این برآمدگی…

بادام زمینی گیاهی است یک ساله از خانواده نخود (Legminosae) و دارای ساقه ای راست که ارتفاع آن در حدود ۳۰ سانتی متر می باشد. برگ های آن مرکب از دو زوج برگچه است. گل های آن دو نوع متفاوت…

✍خب یک مفهوم قدیمی و البته الان بسیار رایج هست که حتما بعد تمرین ذخایر گلیکوژن و سنتز عضلانی رو تامین کنیم تا در مسیر کاتابولیک نباشیم … پس مفهم پنجره آنابولیک میگه وعده بعد تمرین تحت هر شرایطی خیلی…

نوشیدن آب زیاد بعضاً به عنوان یک روش ساده برای تحریک میزان متابولیسم پیشنهاد می شود. این بدان معنی است که مصرف انرژی افزایش می یابد  که در نهایت می تواند منجر به کاهش وزن و چربی شود. به طور…

انسولین اغلب “هورمون ذخیره سازی” نامیده می شود. باعث ذخیره کربوهیدرات و چربی می شود. اما تأثیر انسولین بر متابولیسم پروتئین عضله چیست؟  مطالعات حیوانی نشان می دهد که انسولین می تواند مستقیماً سنتز پروتئین عضله را تحریک کند (فرآیندی…

ورزش مقاومتی محرک اصلی ایجاد توده عضلانی است. دریافت پروتئین برای تأمین رشد عضلات با تأمین عناصر سازنده لازم ضروری است. آیا یک رژیم غذایی طبیعی قبلی، پروتئین کافی را تأمین می کند؟ یا یک رژیم پروتئینی/ مکمل پروتئینی بالاتر…