سقوط لگن هنگام دویدن روی تردمیل

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
یکی از مشکلات رایج هنگام دویدن روی تردمیل، سقوط لگن به یک سمت است. دلیل اصلی این مسئله، ضعف عضله سرینی میانی است. عضله سرینی میانی باعث ثبات لگن در راه رفتن، دویدن و در دیگر فعالیت ها می شود.…
بیشتر

انواع ناهنجاری در حرکات اصلاحی

folder_openحرکات اصلاحی
turned_in_not
commentبدون دیدگاه
اصولا ۳ نوع دفورمیتی یا ناهنجاری در افراد مشاهده می شود.  ۱٫ ناهنجاری ساختاری: این ناهنجاری به صورت مادرزادی ایجاد می شود و به تمرین اصلاحی جواب نمی دهد. این نوع ناهنجاری در حالت استراحت در فرد وجود دارد. ۲٫…
بیشتر
تشخیص دیسک کمر در منزل

نحوه تشخیص کوتاهی عضلات همسترینگ

عضلات همسترینگ به دلیل ماهیت فیزیولوژیک خود مستعد کوتاهی و سفتی هستند. به همین دلیل کوتاهی عضلات همسترینگ در بین افراد شایع است. عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ در باز کردن ران سینرژی (همکار) هستند. به‌هرحال وقتی عضله سرینی بزرگ…
بیشتر

کدامیک از عضلات، مستعد کوتاهی و ضعف هستند؟

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
تعادل عضلانی در عملکرد و پاتولوژی تعادل عضلانی را می‌توان به‌عنوان نسبت مساوی از طول یا قدرت عضلات بین عضلات موافق و مخالف تعریف نمود؛ این تعادل برای حرکت و عملکرد طبیعی لازم است. همچنین تعادل عضلانی می‌تواند به قدرت…
بیشتر

درمان قوز پشتی یا کایفوز با بدنسازی

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
درمان قوز پشتی افزایش غیرطبیعی قوس ناحیه پشتی را کایفوز یا گرد پشتی می‌نامند. در این عارضه زمانی که قسمت بالای پشت گرد شد، استخوان جناغ فرو می‌رود و سینه پایین می‌آید، بدین ترتیب حفره سینه کوچک می‌شود و احتمالاً…
بیشتر

درمان کف پای صاف

ساختار استخوانی پا متشکل از ۲۶ استخوان است که به همراه عضلات ریز درون پایی، تاندون عضلات برون پایی، رباط‌ها و نیام کف‌پایی، قوس‌های کف‌پایی را پدید می‌آورد. سه قوس اصلی در پا وجود دارد که عبارت‌اند از: قوس طولی…
بیشتر
سندرم متقاطع فوقانی

سندرم متقاطع فوقانی چیست؟

سندرم متقاطع فوقانی سفتی بخش فوقانی عضله ذوزنقه‌ای و گوشه‌ای در سمت پشتی با سفتی عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک متقاطع هستند. ضعف عضلات خم کننده عمقی گردن از سمت جلو با ضعف بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه‌ای متقاطع…
بیشتر
گودی کمر

علل و عوارض گودی کمر

گودی کمر راستای طبیعی ستون مهره‌ای در ناحیه کمری با قوس همراه است. افزایش بیش‌ازحد گودی کمر را کمرگود یا لوردوز کمری گویند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خاجی با مهره‌های کمری، هرگونه تغییری در موقعیت لگن به…
بیشتر
عدم تعادل عضلانی

عدم تعادل عضلانی در بدنسازی

عدم تعادل عضلانی تعادل عضلانی را می‌توان به‌عنوان نسبت مساوی از طول یا قدرت عضلات بین عضلات موافق و مخالف تعریف نمود؛ این تعادل برای حرکت و عملکرد طبیعی لازم است. همچنین تعادل عضلانی می‌تواند به قدرت گروه‌های عضلانی قرینه…
بیشتر
فهرست