گودی کمر

فیلم آموزشی درمان گودی کمر

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
راستای طبیعی ستون مهره‌ای در ناحیه کمری با قوس همراه است. افزایش بیش‌ازحد گودی کمر را کمرگود یا لوردوز کمری گویند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خاجی با مهره‌های کمری، هرگونه تغییری در موقعیت لگن به تغییر میزان…
بیشتر
درمان قوز پشت

حرکات اصلاحی کیفوز یا قوزپشتی

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
افزایش غیرطبیعی قوس ناحیه پشتی را کایفوز یا گرد پشتی می‌نامند. در این عارضه زمانی که قسمت بالای پشت گرد شد، استخوان جناغ فرو می‌رود و سینه پایین می‌آید، بدین ترتیب حفره سینه کوچک می‌شود و احتمالاً اندام‌های بسیار حساس…
بیشتر
عضلات مرکزی بدن

عضلات مرکزی بدن یا core کدامند؟

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات سطحی و عمقی هستند. عضلات عمقی شامل عضلات عضلات دیافراگم، عرضی شکمی، دیافراگم و مولتی فیدوس می باشد. عضلات عمقی: سرثابت و متحرک عضلات در همان مفصل است، بنابراین سگمنتالی ثبات می دهند. ثبات دهنده…
بیشتر
آموزش حرکات بدنسازی: اسکات

۳ اشتباه رایج در اسکات

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
در اسکات اگر پاشنه تان از روی زمین بلند می شوداز وزنه در زیر پاشنه استفاده کنید. اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق را انجام دهید، تنها حرکت اسکات را در وضعیت موازی(۹۰درجه) انجام دهید. اگر حرکت اسکات باعث درد می‌شود، پرس…
بیشتر
فاصله بین پاها در اسکات

فرق انگشتان پا رو به جلو و انگشتان پای چرخیده به بیرون در اسکات

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
انگشتان پا رو به جلو  در اسکات اسکات با وزن بدن، حرکت است و اسکات با وزنه تمرین است. هنگام غربالگری ورزشکار، می خواهیم توانایی ورزشکار را با پای برهنه و با انگشان رو به جلو ارزیابی کنیم. هدف ارزیابی…
بیشتر
اصلاح زانوی ضربدری بدون جراحی

اصلاح زانوی ضربدری بدون جراحی

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
علت نقص ضربدری شدن زانو ضعف عضلات دورکننده و ثبات دهنده ران مثل عضله سرینی میانی ضربدری شدن زانوها یکی از اختلالات شایع در اسکات است. تمرین اصلاحی برای این اختلال، تمرین عصبی عضلانی واکنشی (RNT) می باشد. می توانید…
بیشتر
اصلاح زانوی پرانتزی

اصلاح زانوی پرانتزی

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
پرانتزی شدن زانوها یکی از اختلالاتی هستش که ممکن است در هنگام اجرای اسکات اتفاق بیفتد. تمرین اصلاحی برای این اختلال، تمرین عصبی عضلانی واکنشی (RNT) می باشد. می توانید با یک کش مشکل را اصلاح کنید. با تقویت مشکل…
بیشتر
حرکات اصلاحی انحراف جانبی لگن در اسکات

حرکات اصلاحی انحراف جانبی لگن در اسکات

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
انحراف جانبی لگن در هنگام اجرای اسکات ممکن است اتفاق بیفتد که معمولا به دلیل کاهش تحرک پذیری خم شدن مچ پا سمت مخالف است. علت نقص انحراف جانبی لگن: کاهش تحرک پذیری خم شدن مچ پا سمت مخالف.  محدود…
بیشتر
تشخیص گودی کمر چگونه است؟

تشخیص گودی کمر چگونه است؟

folder_openحرکات اصلاحی
turned_in_not
commentبدون دیدگاه
یکی از ناهنجاری های شایع در بین افراد گودی کمر می باشد. در گودی کمر لگن فرد دچار تغییر می شود. کوتاهی عضلات خم کننده ران و عضلات راست کننده کمری و ضعف عضلات شکم و عضله سرینی بزرگ به…
بیشتر
بی ثباتی زانو و اسکات

ارزیابی بی ثباتی زانو

folder_openحرکات اصلاحی
commentبدون دیدگاه
زانو در اصل مفصل لولایی است که بین مفاصل مچ پا و ران قرارگرفته است. برای رسیدن به عمق کامل، نیاز داریم که زانو کاملاً باز و بسته شود. این حرکت به عنوان فلکشن (خم شدن) و اکستنشن (بازکردن) توصیف‌شده…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link