تنیس البو یکی از شایعترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است که بدلیل رایج بودن این آسیب در ورزشکاران تنیس، به این آسیب، آرنج تنیس بازان هم گفته می شود. اصولاً ورزش‌هایی که با راکت انجام میشه امکان بوجود…

درد شانه در پرس سرشانه راهنمای کاهش درد هنگام مواجهه با درد شانه در پرس سرشانه شکایت شایع در بین ورزشکاران، درد شانه همراه با پرس سرشانه است. یکی از مواردی که می تواند به کاهش درد در تمرین کمک…

مقاله علمی حرکات بدنسازی برای زانو درد را حتما مطالعه کنید یکی از مشکلاتی که همیشه ورزشکارهای رشته بدنسازی ازش رنج میبرند و آسیب شایعی توی این رشته به حساب میاد، درد زانو به دلیل تخریب عملکرد و ساختار مفصل…

آیا پرس سرشانه هالتر از پشت دشمن مفصل شانه شماست؟ پرس سرشانه هالتر از پشت برای سال‌ها بخشی از برنامه تمرینی بسیاری از بدنسازان بوده، اما آیا واقعاً این حرکت برای مفاصل شانه بی‌خطر است؟ با وجود ظاهر قدرتمند و…

مهار آرتروژنیک چیست؟ مهار آرتروژنیک هنگامی در عضله صورت میگیرد که فعالیت بیش از اندازه آن عضله منجر به وخیم تر شدن آسیب یا پاتولوژی میشود. به طور مثال، عضله پهن داخلی عضله چهار سرران وظیفه بازکردن انتهایی زانو را…

هنگام اجرای حرکت اسکات و موقع پایین آمدن، ابتدا باید مفصل ران حرکت کند و سپس مفصل زانو. این روند و ترتیب حرکتی، باعث می شود بیشتر نیروها و فشارها بر مفصل ران اعمال شود. ولی اگر موقع پایین آمدن،…

شناخت نیروهای حول یک مفصل ضروری است. پالمیتیر و همکارانش یک مدل بیومکانیکی از اندام تحتانی مطرح نمودند که دو نیروی اصلی در مفصل زانو را به طور کمی نشان می دهد. نیروی برشی در یک جهت خلفی اتفاق می…

اثرات تمرینات زنجیره حرکتی باز در مقایسه با تمرینات زنجیره حرکتی بسته بر روی مفصل کشککی رانی نیز باید در نظر گرفته شوند. در زنجیره حرکتی باز (تمرین جلوپا)، زمانی که زانو از ۹۰ درجه خم شدن به سمت بازشدن…

زاویه Q به عنوان زاویه تشکیل شده بین دو خط وصل کننده ی خار خاصره قدامی فوقانی ( ASIS) به مرکز کشکک و خط وصل کننده بین مرکز کشکک و برجستگی درشت نی تعریف می شود. این زاویه نشان دهنده…

  یکی از آسیب های شایع بین ورزشکاران، دررفتگی مفصل شانه است. دررفتگی باعث ایجاد بی ثباتی در مفصل شانه می شود. برای ارزیابی و تشخیص بی ثباتی و ناپایداری شانه، از فرد تست sulcus sign گرفته می شود. برای…