قدرت و نیروی مفصل ران عضلات ران می توانند هنگام باز کردن ران، بیشترین برون داد قدرتی را تولید کنند. حجیم ترین عضله بدن، یعنی سرینی بزرگ با همکاری عضلات همسترینگ، ران را باز می کنند. بیشترین قدرت باز کنندگی…

اعمال عضلانی تنه باز کردن تنه حرکت مهمی است که برای بالا آوردن تنه و حفظ وضعیت ایستادن راست از آن استفاده می شود. عضلاتی که برای باز کردن تنه فعال می شوند، نقش مهمی در خم کردن تنه ایفا…

غضروف چیست؟ غضروف یک بافت محکم و منعطف است و از سلول هایی به نام کندروسیت ها (سلول های غضروفی) که ماتریکسی برون سلولی آن را احاطه کرده اند، ساخته شده است. دو نوع غضروف وجود دارد: غضروف مفصلی یا…

در دنیای بدنسازی و فیتنس، تمرینات عضله سه سر بازویی (Triceps) جایگاه ویژه‌ای دارند؛ چرا که بزرگ‌ترین بخش بازو را تشکیل می‌دهند و برای رسیدن به بازوهای حجیم و خوش‌فرم ضروری هستند. چرا تقویت عضله سه سر بازویی اهمیت دارد؟…

عضله سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) به‌عنوان بزرگ‌ترین و قدرتمندترین عضله پایین‌تنه، نقش محوری در حرکت‌های پیچیده‌ای چون اسکات، ددلیفت و دویدن ایفا می‌کند. اگر هدف شما تقویت عضله سرینی بزرگ، افزایش حجم و شکل‌دهی باسن است، این راهنمای ۲۰۰۰ کلمه‌ای…

مبدأ عضله دلتوئید: تارهای بخش قدامی: یک‌سوم خارجی سطح قدامی استخوان ترقوه تارهای بخش میانی: بخش خارجی زائده آخرومی تارهای بخش خلفی: لبه تحتانی خار کتف انتهای عضله دلتوئید: برجستگی دالی، واقع در سطح خارجی و میانی استخوان بازو عمل…

در دنیای تمرینات مقاومتی و بدنسازی، تمرین برای تقویت عضلات ذوزنقه‌ای نقش حیاتی در بهبود استقرار شانه‌ها، افزایش قدرت بالاتنه و پیشگیری از آسیب‌های ناحیه گردن و شانه دارد. بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به فیتنس، بدون توجه به اهمیت…

عضلات چرخاننده مفصل شانه، مهم‌ترین عضلاتی هستند که سر استخوان بازو را در وضعیت صحیح در حفره دوری کتف نگه می‌دارند. برخلاف این تفکر که عضلات چرخاننده یا روتیتورکاف تنها چرخش بازو را اجرا می‌کنند، نقش آن ثبات مفصل شانه…

عضلات آگونیست و آنتاگونیست را در این مقاله میشناسیم. در اجرای یک مهارت حرکتی تنها بخش بسیار کوچکی از ظرفیت بالقوه حرکتی دستگاه عضلانی اسکلتی به کار می‌رود. شما برای بردن دست به بالای سر و شانه کردن مو ممکن…