کیک بوکسینگ یک هنر رزمی و ورزش رزمی است که در آن از تکنیک‌های مشت‌زنی و لگدزنی به صورت ترکیبی استفاده می‌شود. این ورزش علاوه بر بهبود قدرت و استقامت، تعادل، سرعت و انعطاف‌پذیری بدن را نیز تقویت می‌کند. برخی…

در المپیک، دوومیدانی (Athletics) به عنوان یکی از اصلی‌ترین ورزش‌ها شناخته می‌شود و شامل رشته‌های متنوعی در دویدن، پرتاب‌ها، پرش‌ها و مسابقات ترکیبی است. رشته‌های دوومیدانی در المپیک  ۱. مسابقات دو (Running Events) – دو سرعت (Sprints): – ۱۰۰ متر…

ده‌گانه (Decathlon) یکی از جذاب‌ترین و سخت‌ترین مسابقات دوومیدانی است که از ۱۰ رشته مختلف تشکیل شده و در طول ۲ روز برگزار می‌شود. این رقابت مخصوص مردان است (در مقابل، زنان هفت‌گانه دارند). ده‌گانه ترکیبی از دویدن، پرش و…

شروع بوکس برای کودکان و نوجوانان بسته به سطح رشد جسمی و روانی، متفاوت است؛ اما عموماً توصیه می‌شود که کودکان از حدود ۸ تا ۱۲ سالگی با اصول اولیه بوکس آشنا شوند. در این سنین، بدن در حال رشد…

جودو، به عنوان یک ورزش رزمی که هم به توسعه فیزیکی و هم به رشد روحی کمک می‌کند، بهترین شرایط را برای شروع در سنین پایین فراهم می‌کند. معمولاً توصیه می‌شود کودکان از سنین ۵ تا ۷ سالگی با اصول…

مقدمه انتخاب بهترین سن شروع کشتی نقش بسیار مهمی در توسعه توانمندی‌های جسمانی و فیزیولوژیک ورزشکار دارد. با شروع تمرینات کشتی در بهترین سن شروع کشتی می‌توان از فرصت‌های رشد استخوانی، قدرت عضلانی و سازگاری متابولیک نهایت بهره را برد…

شروع ورزش و ووشو، به‌ویژه در سنین پایین، می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روی رشد جسمانی، روحی و اجتماعی فرد داشته باشد. در این مطلب سعی شده است تا بهترین سن برای شروع تمرین ووشو از جنبه‌های مختلف فیزیولوژیکی، روانشناختی…

سیستم‌های بسکتبال شامل مجموعه‌ای از الگوها و طرح‌های تاکتیکی هستند که مربیان با توجه به ویژگی‌های بازیکنان، استراتژی کلی تیم و نوع حریف انتخاب می‌کنند. در ادامه به تحلیل سیستم‌های مختلف حمله و دفاع در بسکتبال می‌پردازیم: ۱. سیستم‌های حمله…