توضیحات
برای انجام حرکات ورزشی همیشه نیازی به رفتن به باشگاه نیست بلکه در خانه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار می توان به اندامی متناسب و خوش فرم رسید.
اگر از چاقی و اضافه وزن رنج می برید و وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید این محصول برای شما تهیه شده است. تمرینات این محصول، تمرینات با وزن بدن می باشد و نیاز به داشتن تجهیزات و وسیله ای نیست.
این برنامه لاغری دارای دو بخش A و B هستند که یکی در میان اجرا می شوند. سعی شود در هفته ۵ تا ۶ جلسه تمرین انجام شود.
باید تمرینات هر دایره را به صورت پشت سر هم و بدون استراحت اجرا کنید، بعد استراحت کنید و دوباره حرکات را تکرار کنید تا تعداد ست های مدنظر به اتمام برسد. سپس باید اقدام به انجام حرکات دایره ی بعد کنید. بین هر دایره می توانید ۶۰ تا ۹۰ ثانیه و یا بیشتر استراحت کنید.
نمونه ای از تمرین هفتگی
شنبه | تمرین A |
یکشنبه | تمرین B |
دوشنبه | تمرین A |
سه شنبه | استراحت |
چهارشنبه | تمرین B |
پنجشنبه | تمرین A |
جمعه | استراحت |
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.