کتاب دانلودی آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی

توضیحات

بدنی بسازید که بتواند در برابر فشارهای شدید ورزش رقابتی و فعالیت بدنی مقاومت کند! آناتومی پیشگیری از آسیب‌های ورزشی به شما نگاهی دقیق به برخی از رایج‌ترین شرایط آسیب‌های ورزشی و بهترین تمرین‌ها برای کمک به جلوگیری از وقوع آنها می‌دهد.

در سرتاسر متن، تصاویر پزشکی تمام رنگی خیره کننده همراه با جدیدترین علوم آسیب های ورزشی شما را راهنمایی می کند تا احتمال آسیب را قبل از وقوع آن کاهش دهید.

خطر آسیب های رایج مانند پارگی ACL، بی ثباتی شانه، ضربه مغزی، و کشیدگی همسترینگ و کمر را کاهش دهید. پوشش جامع کتاب آسیب‌های ناشی از بخش‌های بدن را ارائه می‌کند – از سر و گردن شروع می‌شود و تا پایین ساق پا و پا ادامه می‌یابد.

آناتومی پیشگیری از آسیب‌های ورزشی به شما کمک می‌کند برنامه‌های ورزشی خود را با کاوش در مؤلفه‌های کلیدی برنامه پیشگیری از آسیب طراحی کنید: تجزیه و تحلیل نیازها، انتخاب تمرین، دفعات تمرین، زمان‌بندی، و شدت و حجم. با تمرکز بر تمرین مقاومتی به عنوان یک روش ایده‌آل برای پیشگیری از آسیب، نمونه‌های الگوهای برنامه‌نویسی و همچنین توصیه‌هایی در مورد نحوه گنجاندن تمرینات مختلف در یک برنامه تمرینی موجود خواهید یافت. همچنین نقش مهمی را که گرم کردن در پیشگیری از آسیب ایفا می‌کند و روش‌هایی برای آماده‌سازی بدن برای عملکرد بهینه کشف خواهید کرد.

هیچ کس نمی خواهد به دلیل مصدومیت از میادین دور بماند. آناتومی پیشگیری از آسیب های ورزشی به شما دانش لازم را می دهد تا از بدن خود در برابر آسیب محافظت کنید و در فرم رقابتی بمانید.