کتاب دانلودی ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی

توضیحات

کتاب ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی، ویرایش هفتم، یک رویکرد جامع برای ارزیابی آمادگی جسمانی و تجویز ورزش ارائه می دهد. این متن شکاف بین تحقیق و تمرین را پر می‌کند و مفاهیم و نظریه‌هایی را از فیزیولوژی ورزش، حرکت شناسی، روان‌شناسی و تغذیه ترکیب می‌کند تا رویکردی کاملاً تعریف‌شده برای تست آمادگی جسمانی و طراحی برنامه‌های ورزشی فردی ارائه دهد.

برخلاف متون مقدماتی، که معمولاً بر روی آزمایش میدانی برای ارزیابی آمادگی جسمانی تمرکز می‌کنند، این متن شامل تکنیک‌های ارزیابی میدانی و آزمایشگاهی است. خوانندگان آخرین اطلاعات را در مورد تست ورزش درجه بندی شده حداکثر و زیر حداکثر در جمعیت های سالم، پروتکل ها و هنجارهای تست آمادگی عضلانی برای کودکان و بزرگسالان، و تست ها و هنجارهای میدانی برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی، آمادگی عضلانی، ترکیب بدن، انعطاف پذیری و تعادل را خواهند یافت.

نسخه هفتم کتاب ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی منعکس کننده دستورالعمل ها و توصیه های فعلی، از جمله توصیه های جدید فعالیت بدنی از سوی دولت ایالات متحده، انجمن قلب آمریکا، و کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM)، و همچنین آخرین دستورالعمل های ACSM برای معاینه پزشکی است. و الزامات تست ورزش قبل از شروع برنامه های ورزشی. به روز رسانی های اضافی به نسخه هفتم شامل موارد زیر است:

• تحقیقات جدیدی که ارتباط بین فعالیت بدنی و خطر بیماری را اثبات می کند

• اطلاعات گسترده در مورد پیش دیابت، سندرم متابولیک، پوکی استخوان، و اضافه وزن و چاقی، از جمله آمار به روز شده در مورد شیوع جهانی چاقی

• دستورالعمل های غذایی جدید برای آمریکایی ها، از جمله اطلاعات در مورد MyPlate

• گنجاندن سیستم SCORE برای تخمین خطر ۱۰ ساله حادثه قلبی کشنده ناشی از تصلب شرایین

• اطلاعات گسترده در مورد استفاده از فناوری برای نظارت بر فعالیت بدنی

• اطلاعات به روز شده در مورد استفاده از ورزش و شبکه های اجتماعی برای ترویج فعالیت بدنی و ورزش

• مقیاس های تصویری OMNI اضافی برای رتبه بندی تلاش درک شده در طول ورزش

• آخرین اصل ACSM FITT-VP برای طراحی برنامه های ورزشی هوازی

• لرزش کل بدن به عنوان مکمل تمرین مقاومتی و تمرین انعطاف پذیری

کتاب ارزیابی و تجویز فعالیت ورزشی حول اجزای آمادگی جسمانی سازماندهی شده است، و اطلاعاتی را در مورد ارزیابی و به دنبال آن دستورالعمل هایی برای طراحی برنامه های ورزشی برای بهبود هر جزء تناسب اندام ارائه می دهد. متن با مروری بر فعالیت بدنی، سلامتی و بیماری مزمن آغاز می‌شود و سپس در مورد غربالگری اولیه سلامت و طبقه‌بندی خطر، از جمله اصول ارزیابی تناسب اندام، تجویز ورزش و طراحی برنامه ورزشی بحث می‌شود. بقیه متن پوشش عمیقی از ارزیابی و تجویز ورزش برای هر یک از پنج مؤلفه آمادگی جسمانی ارائه می‌کند: استقامت قلبی تنفسی، آمادگی عضلانی (قدرت، استقامت و قدرت)، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری و تعادل.

در هر فصل، سوالات کلیدی به خوانندگان کمک می کند تا بر روی اطلاعات ضروری تمرکز کنند. نکات کلیدی، سؤالات مرور و اصطلاحات کلیدی مفاهیم را تقویت کرده و محتوای فصل را خلاصه می کند. راهنمای مربی، بسته آزمایشی، آزمون‌های فصل، و بسته ارائه به‌علاوه بانک تصویر ابزارهایی را برای آماده‌سازی سخنرانی، ارائه محتوای خلاقانه و ارزیابی کلاس فراهم می‌کند. جدیدترین نسخه هفتم، کلیپ‌های ویدئویی آنلاین برای دانش‌آموزان و مربیان است تا به درک بیشتر متن کمک کند و ابزار اضافی برای نمایش کلاس درس فراهم کند.

با ادغام آخرین تحقیقات، توصیه‌ها و اطلاعات در دستورالعمل‌های کاربردی، ارزیابی پیشرفته تناسب اندام و تجویز ورزش، ویرایش هفتم، شکاف بین تحقیق و تمرین را برای متخصصان تناسب اندام پر می‌کند. دامنه منحصر به فرد، عمق پوشش و رویکرد مشخص شده آن را به منبعی ارزشمند برای دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی تبدیل می کند که می خواهند دانش، مهارت و شایستگی خود را در ارزیابی تناسب اندام مشتریان و طراحی برنامه های ورزشی فردی افزایش دهند.