نحوه اجرا: روبه روی دستگاه نشسته و سینه را در مقابل تکیه گاه قرار دهید. سعی کنید دستگیره ها را به سمت عقب بکشید.
آنالیز حرکت | مفصل ۱ | مفصل ۲ |
مفاصل | کتف | شانه |
حرکت مفصل | کشیدن اهرم به طرف بدن: نزدیک کردن و چرخش پایینیدورکردن اهرم از بدن: دورکردن و چرخش بالایی | کشیدن اهرم به طرف بدن: دورکردن افقی،دورکردن اهرم از بدن: نزدیک کردن افقی، |
عضلات حرکت دهنده | نزدیک کردن: متوازی الاضلاع، ذوزنقه ای میانی، ذوزنقه ای تحتانی و گوشه ای.چرخش پایینی: متوازی الاضلاع، گوشه ای و سینه ای کوچک. | پشتی بزرگ، گردبزرگ، دالی خلفی، گرد کوچک و تحت خاری |
مطالب این مقاله از “کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی پیشرفته(آناتومی بدنسازی)” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
