عضله ساقی قدامی
مبدأ عضله: دوسوم فوقانی سطح خارجی استخوان درشت‌نی
انتهای عضله: سطح داخلی اولین استخوان میخی و همچنین سطح داخلی قاعده اولین استخوان کف پا
عمل عضله:
دورسی فلکشن مچ پا (خم کردن مچ پا)
اینورشن مچ پا (چرخش کف پا به داخل)
محل لمس عضله: عضله ساقی قدامی، اولین عضله در بخش خارجی استخوان درشت‌نی است که می‌توان آن را در همین ناحیه لمس کرد.
نحوه تقویت عضله ساقی قدامی: عضله ساقی قدامی، به علت محل چسبندگی سر انتهایی آن بر روی بخش داخلی پا، در وضعیت خوب و مناسبی برای بالا نگه‌داشتن لبه داخلی پا قرار دارد. به‌این‌ترتیب، عضله ساقی قدامی ضمن اینکه به‌طور درون‌گرایی منقبض می‌شود، موجب حرکت دورسی فلکشن مچ پا می‌گردد و ازاین‌رو به‌عنوان عضله مخالف (آنتاگونیست) عضلات بازکننده مچ پا (پلانتار فلکسور) به‌کاربرده می‌شود. این عضله به هنگام راه رفتن بر روی لبه خارجی پا، به‌شدت منقبض می‌شود. عضله ساقی قدامی به هنگام انجام حرکت اینورشن پا، به‌طور مؤثری قوس طولی پا را افزایش می‌دهد.
راه رفتن با پای‌برهنه بر روی لبه خارجی پا، تمرین بسیار خوبی برای تقویت این عضله محسوب می‌شود. همچنین با انجام تمرینات چرخش کف پا به داخل در مقابل نیروی مقاوم خارجی، می‌توان این عضله را تقویت کرد. به‌علاوه تمرینات دورسی فلکشن مچ پا در مقابل نیروی مقاوم خارجی را نیز می‌توان برای این منظور به کار برد.
مطالب این مقاله از “کتاب حرکت شناسی در بدنسازی” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
