آناتومی عضله دالی یا دلتوئید

مبدأ عضله:
تارهای بخش قدامی: یک‌سوم خارجی سطح قدامی استخوان ترقوه
تارهای بخش میانی: بخش خارجی زائده آخرومی
تارهای بخش خلفی: لبه تحتانی خار کتف
انتهای عضله:
برجستگی دالی، واقع در سطح خارجی و میانی استخوان بازو
عمل عضله:
تارهای بخش قدامی: دور کردن، خم کردن، نزدیک کردن افقی و چرخش داخلی مفصل شانه
تارهای بخش میانی: دور کردن و خم کردن مفصل شانه
تارهای بخش خلفی: دور کردن، باز کردن، دور کردن افقی و چرخش خارجی مفصل شانه
محل لمس عضله: این عضله را می‌توان در تمام سطوح قدامی، میانی و خلفی سر استخوان بازو لمس کرد.
نحوه تقویت عضله دالی: معمولاً عضله دالی (دلتوئید)، هنگام اجرای هر حرکتی که در آن دست‌ها به بالای سر برده می‌شوند، مورداستفاده قرار می‌گیرد. عضله ذوزنقه‌ای، استخوان کتف را به‌طور محکم در جای خود ثابت نگه می‌دارد و در همان حال، عضله دالی نیز استخوان بازو را حرکت می‌دهد. تارهای بخش قدامی عضله دالی، باعث خم کردن، چرخش داخلی و نزدیک کردن افقی استخوان بازو می‌شود؛ درحالی‌که تارهای بخش خلفی این عضله، باز کردن، چرخش خارجی و دور کردن افقی این استخوان را موجب می‌شود.
عضله دالی، هنگام اجرای هر حرکتی که در آن دست‌ها از کنار بدن به‌طرف بالا کشیده می‌شود، دخالت می‌کند.
برای انجام هر حرکت بازو، تمام یا بخشی از عضله دالی درگیر خواهد شد. حرکت دور کردن استخوان بازو از کنار بدن، عمل شاخص و برجسته عضله دالی است. بلند کردن دمبل از کنار بدن (نشر از جانب)، تمرین بسیار خوبی برای تقویت عضله دالی مخصوصاً بخش میانی آن محسوب می‌شود. برای تقویت تارهای بخش قدامی عضله دالی، تمرین نشر از جلو با هالتر مؤثر است. همچنین برای تقویت تارهای بخش خلفی دالی، تمرین نشر خم با دمبل و تمرین فلای معکوس اثرگذار می باشد.
برای مشاهده تمرینات تقویتی برای این عضله به کتاب حرکت شناسی در بدنسازیمراجعه کنید.

مطالب این مقاله ازکتاب حرکت شناسی در بدنسازیاست برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب حرکت شناسی در بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
آناتومی عضله ذوزنقه و حرکات تمرینی مرتبط به آن
نوشتهٔ بعدی
آموزش تمرینات با وزن بدن: پلانک راه رفتن

مقالات مرتبظ

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست