نقش عضلات لوکال و گلوبال

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
❌آیا تا بحال به بست های داربست توجه کرده اید! میله های داربست از جنس فلز و محکم میباشد ولی اگر این بست ها شل باشند با کوچکترین حرکت و تحمل بار دچار لغزش می شوند. ✅عضلات لوکال یا ثبات…
بیشتر
تمرین برای تقویت عضله نعلی

تمرین برای تقویت عضله نعلی

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
نحوه تقویت عضله نعلی: عضله نعلی یکی از مهم‌ترین عضلات پلانتار فلکسور مچ پا محسوب می‌شود. بعضی از آناتومیست ها معتقدند که عضله دوقلو و عضله نعلی برای انجام حرکت پلانتار فلکشن مچ پا، تقریباً از اهمیت یکسانی برخوردارند. این…
بیشتر
عضله ساعد

آناتومی عضله ساعد (عضله بازویی زنداعلایی)

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
مبدأ عضله: دوسوم بخش تحتانی خارجی و لبه لقمه خارجی استخوان بازو انتهای عضله: زائده نیزه‌ای زند زبرین واقع در سطح خارجی انتهای تحتانی این استخوان عمل عضله: خم کردن آرنج نیمه درون گرداندن ساعد (چرخش ساعد از وضعیت چرخیده به…
بیشتر
تجزیه و تحلیل حرکت شناسی بارفیکس

تنفس صحیح در بارفیکس

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
نفس کشیدن صحیح در بارفیکس کارایی را افزایش می دهد. در تمرین نحوه دم و بازدم شما بسیار مهم است. برای نفس کشیدن صحیح در بارفیکس بهتر است اول نوع انقباض‌های عضلانی در تمرینات بدنسازی را بشناسیم. حین انجام تمرینات…
بیشتر
عضله ساقی قدامی

آناتومی و تمرین تقویتی عضله ساقی قدامی

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
عضله ساقی قدامی  مبدأ عضله: دوسوم فوقانی سطح خارجی استخوان درشت‌نی انتهای عضله: سطح داخلی اولین استخوان میخی و همچنین سطح داخلی قاعده اولین استخوان کف پا عمل عضله: دورسی فلکشن مچ پا (خم کردن مچ پا) اینورشن مچ پا…
بیشتر
تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی

تفاوت های کلیدی بین ددلیفت ددلیفت در مقابل رومانیایی چیست؟

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
ددلیفت رومانیایی از این نظر که از حالت ایستاده شروع می شود و بیشتر عضلات سرینی و همسترینگ را درگیر می کند ، متفاوت است. ددلیفت از وضعیت پایین شروع می شود و بیشتر چهارسرران و و پشت را درگیر…
بیشتر

آناتومی حرکات بدنسازی: فلای معکوس دستگاه

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
نحوه اجرا: روبه روی دستگاه نشسته و سینه را در مقابل تکیه گاه قرار دهید. سعی کنید دستگیره ها را به سمت عقب بکشید. آنالیز حرکت مفصل ۱ مفصل ۲ مفاصل کتف شانه حرکت مفصل کشیدن اهرم به طرف بدن:…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی: کول هالتر

آناتومی حرکات بدنسازی: کول هالتر

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
نحوه اجرا کول هالتر ۱٫بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. ۲٫وضعیت خود را در یک راستا قرار دهید و ستون فقرات را خنثی نگه دارید. ۳٫میله را تا جایی بالا بکشید که ارنج هم سطح شانه…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی:سلام ژاپنی

آناتومی حرکات بدنسازی: سلام ژاپنی

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
توصیف حرکت سلام ژاپنی: با این تمرین می‌توان عضلات راست کننده ستون فقرات را تقویت نمود. برای اجرای این تمرین، فرد یک هالتر را روی شانه‌ها قرارداده، درحالی‌که مفصل زانو اندکی خم است، به‌آرامی تا حدی به‌طرف پایین خم می‌شود که…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی: پارویی زیربغل

آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل قایقی

folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
اجرا به نحوی که دست ها صاف در جلو قرار دارند، دستگیره را بگیرید. تنه را به وسیله پد مخصوص تثبیت کنید. دستگیره را به سمت بالای شکم خود بکشید و ستون فقرات را راست نگه دارید. وزنه را به…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link