آناتومی حرکات بدنسازی: کول هالتر
folder_openحرکت شناسی
commentبدون دیدگاه
نحوه اجرا کول هالتر ۱٫بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. ۲٫وضعیت خود را در یک راستا قرار دهید و ستون فقرات را خنثی نگه دارید. ۳٫میله را تا جایی بالا بکشید که ارنج هم سطح شانه…
بیشتر