تمرین سرعت عبارت‌اند از دوی سرعت، دوی سرعت همراه با کمک، دوی سرعت همراه با مقاومت و تمرین طول گام. دوی سرعت برای بهترشدن دوی سرعت، باید دوی سرعت انجام دهید. برای اکثر ورزشکاران، دوی سرعت ابزار تمرینی است که…

اصول بازی اصول بازی استراتژی های اساسی است که یک تیم برای سازگاری موثر با هر موقعیت تاکتیکی در طول بازی استفاده می کند. آنها از مفاهیمی تشکیل شده اند که مربیان برای تمرکز اهداف تیمی خود و ارزیابی عملکرد…

امروزه به استناد شواهد و مدارک موجود، فوتبال پرطرفدارترین و پربیننده ترین ورزش در عرصه بین المللی به شمار می رود و بسیاری از کشور های جهان آن را ورزش ملی خود به حساب می آورند. با توجه به آمار…

قانون شش ثانیه بارسلونا: قانون شش ثانیه بارسلونا چیست؟این قانون در مورد واکنش سریع در زمین فوتبال و به دست آوردن فوری توپ است. این در حالی است که وقتی توپ را از دست می دهید، حریف خود را در…

عملکرد عضلات درگیر و مهم در فوتبال ۱) عضله سرینی بزرگ سرینی بزرگ،  قوی ترین و بزرگترین عضله بدن است. عضله سرینی بزرگ سه نقش مهمی دارد. بازکردن و چرخش خارجی ران ثبات لگن و ستون فقرات ثبات زانو با…

۵ تمرین قدرتی فوتبال که در هر کجا می توانید انجام دهید. تمرین راه رفتن روی توپ یکی از شایع ترین آسیب ها در فوتبال، کشیدگی عضلات همسترینگ است. تمرین راه رفتن روی توپ برای تقویت عضلات همسترینگ بسیار مناسب…