توضیحات
اولین قدم در طراحی برنامه تمرینی در یک رشته ورزشی، شناخت عضلات درگیر در حرکات آن رشته است. در این بین مشخص‌شده است که هرچقدر تمرین کاربردی‌تر (فانکشنال) باشد، اثر بهتری در عملکرد ورزشی فرد بر جای خواهد گذاشت. بر این اساس، طراحی تمرین‌های کاربردی به آناتومی کاربردی نیاز دارد. این کتاب درزمینۀ آناتومی تمرینات فانکشنال، توانسته است آناتومی حرکات رایج در رشته‌های ورزشی مختلف را تجزیه‌وتحلیل کند؛ بنابراین خوانندگان ارجمند خواهند توانست اطلاعات جامعی نسبت به آناتومی تمرینات فانکشنال (موبیلیتی، انعطاف، قدرت و توان) کسب کنند تا یک گام دیگر به طراحی تمرینات کاربردی نزدیک شوند.
فهرست مطالب کتاب آناتومی تمرین های فانکشنال
-
عملکرد و تمرینات کاربردی
-
تمرین های موبیلیتی
-
تمرین های کنترل حرکت و آمادگی حرکتی
-
تمرین های پلایومتریک و توپ طبی
-
تمرین های توانی با وزنه
-
تمرین های قدرتی بالاتنه
-
تمرین های قدرتی پایین تنه
-
حرکت های قدرتی چرخشی و میان تنه
-
نمونه هایی از برنامه های تمرینی قدرتی کاربردی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.