هوازی

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. هوازی

آیا تمرینات هوازی به تنهایی باعث افزایش حجم عضلانی می شود؟

برخلاف تصور عمومی، نتایج بیشتر تحقیقات نشان می دهد که تمرینات هوازی می تواند باعث افزایش حجم عضلانی در افراد غیر ورزشکار ایجاد نماید. توده عضلانی کسب شده پس از تمرینات هوازی کوتاه مدت (۱۲ هفته)، با میزان گزارش شده…
بیشتر
نحوه طراحی برنامه تمرین هوازی

نحوه طراحی برنامه تمرین استقامتی

با توجه به نیازهای تمرین استقامتی، ایجاد تعادل دقیق در میان متغیرهای تمرینی ضروری است. به‌طورکلی، زمانی که شدت و مدت فعالیت افزایش می‌یابد، مقدار استراحت موردنیاز افزایش می‌یابد. ورزشکاران حرفه‌ای نسبت به افراد مبتدی، به استراحت اندکی برای ریکاوری…
بیشتر
استقامت چیست؟ چگونه استقامت را بهبود دهیم؟

استقامت چیست؟ چگونه استقامت را بهبود دهیم؟

folder_openبدنسازی
turned_in_not,
commentبدون دیدگاه
استقامت به‌عنوان توانایی حفظ فعالیت برای مدت‌زمان طولانی تعریف می‌شود. اگرچه این مفهوم به نظر ساده می‌رسد، بسته به ماهیت ورزش یا فعالیت انجام‌شده، انواع مختلف استقامت ممکن است بیشتر یا کمتر مهم باشد. به‌عنوان‌مثال، هنگامی‌که افراد در مورد استقامت…
بیشتر
آرنولدشو آموزش بدنسازی

انرژی چگونه تولید می شود؟

folder_openتغذیه ورزشی
turned_in_not,
commentبدون دیدگاه
بدن سه دستگاه تولید انرژی اصلی دارد که از آنها برای انواع گوناگون فعالیت بدنی استفاده می کند و عبارت اند از: ۱٫ دستگاه ATP – PC (فسفاژن)  ۲. دستگاه اسید لاکتیک یا گلیکولیز بی هوازی ۳. دستگاه های هوازی…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link