عضله متوازی‌الاضلاع را بهتر بشناسیم این عضله در اصل از دو عضله متوازی‌الاضلاع بزرگ و متوازی‌الاضلاع کوچک تشکیل‌شده است ولی در اینجا با عنوان یک عضله موردبررسی قرار می‌گیرد. مبدأ عضله: زوائد خاری (شوکی) هفتمین مهره گردنی و مهره‌های اول…

عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف را بهتر بشناسیم. مبدأ عضله: زوائد عرضی مهره‌های اول تا چهارم گردن انتهای عضله: لبه داخلی بخش فوقانی ریشه خار کتف عمل عضله: بالابردن کتف خم کردن جانبی گردن چرخش یک‌طرفه گردن چرخش پایینی…

در دنیای تمرینات مقاومتی و بدنسازی، تمرین برای تقویت عضلات ذوزنقه‌ای نقش حیاتی در بهبود استقرار شانه‌ها، افزایش قدرت بالاتنه و پیشگیری از آسیب‌های ناحیه گردن و شانه دارد. بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به فیتنس، بدون توجه به اهمیت…