آموزش حرکات بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی

بانک آموزش حرکات بدنسازی

 

استپ آپ: هر دو تمرین استپ آپ درست است ولی برای فشار بیشتر مثل تمرین راست باید تمرین را کنترلی انجام داد و هنگام پایین آمدن باید پاشنه پا را به زمین بزنید تا فشار از روی عضله چهارسرران پایی که روی تشک است برداشته نشود.

 

 

اسکوات: در اسکوات ، حرکت در مفاصل ران و زانو و مچ پا رخ می دهد و باید کمترین حرکت در نواحی دیگر بدن اتفاق بیفتد. .فیلم سمت چپ را نشان می دهد که کمر حرکت می کند و فرد قوس کمر را زیاد می کند.

 

 

 

شنا روی زمین

 

 

 زیربغل لت از جلو در بدنسازی

 

 

حرکت جلوبازو

 

 

 

نوشتهٔ پیشین
تمرینات بدنسازی کرال پشت
نوشتهٔ بعدی
تقویت مچ دست در خانه

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link