آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل سیمکش از جلو دست باز

آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل سیمکش از جلو دست باز

اجرا
  1. میله را به نحوی بگیرید که کف دست ها رو به جلو بوده و در حدود ۱۵ سانتی متر از هم فاصله داشته باشند.
  2. میله را تا سطح سینه به پایین بکشید.
  3. میله را به حالت شروع در بالای سر برگردانید.
آنالیز حرکت
مفصل ۱
مفصل ۲
مفصل ۳
مفاصل
آرنج
شانه
کتف
حرکت مفصل
پایین:خم کردن
بالا: بازکردن
پایین:نزدیک کردن، کمی بازکردن
بالا: دورکردن، کمی خم کردن
پایین:چرخش پایینی، نزدیک کردن، پایین آوردن
بالا: چرخش بالایی، دورکردن، بالابردن
عضلات حرکت دهنده
دوسربازویی، بازویی قدامی و بازویی زنداعلایی
پشتی بزرگ، گردبزرگ، سینه ای بزرگ، دلتوئید خلفی
ذوزنقه، متوازی الاضلاع

 

آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل سیمکش از جلو دست باز

 

مطالب این مقاله ازکتاب آنالیز حرکات در بدنسازی پیشرفته(آناتومی بدنسازی)است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
کتاب آناتومی بدنسازی یا کتاب آنالیز حرکات بدنسازی

 

نوشتهٔ پیشین
رشد جسمانی (قد و وزن) کودکان چگونه است؟
نوشتهٔ بعدی
آناتومی حرکات بدنسازی: بارفیکس دست باز

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link