آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش داخلی بازو سیم کش

آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش داخلی بازو سیم کش

چرخش داخلی بازو سیم کش
اجرا
۱٫کنار قرقره ای که تا ارتفاع کمر شما تنظیم شده است بایستید و با دست نزدیک، دستگیره را به گونه ای بگیرید که شست به سمت بالا باشد.
۲٫در شرایطی که آرنج محکم در کنار بدن حفظ می شود، دستگیره را به سمت داخل و جلوی بدن برسانید و ساعد خود را موازی با زمین حفظ کنید.
۳٫به آرامی دستگیره را به موقعیت شروع برگردانید.
آنالیز حرکت
مفصل ۱
مفصل ۲
مفاصل
کتف
شانه
حرکت مفصل
مرحله چرخش بازو به طرف داخل (انقباض درون گرایی): دورکردن
مرحله چرخش بازو به طرف خارج (انقباض برون گرایی): نزدیک کردن
مرحله چرخش بازو به طرف داخل (انقباض درون گرایی): چرخش داخلی بازو
مرحله چرخش بازو به طرف خارج (انقباض برون گرایی): چرخش خارجی بازو
عضلات حرکت دهنده
عضلات درگیر در انجام حرکت دورکردن کتف از ستون مهره: دندانه ای قدامی، سینه ای کوچک
عضلات درگیر در انجام حرکت چرخش داخلی بازو: تحت کتفی، سینه ای بزرگ، پشتی بزرگ، گردبزرگ
 مطالب این مقاله ازکتاب آنالیز حرکات در بدنسازی پیشرفته(آناتومی بدنسازی)است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب آناتومی بدنسازی یا کتاب آنالیز حرکات بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش خارجی بازو سیم کش
نوشتهٔ بعدی
چگونه مربی بدنسازی شویم؟

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link