درمان نرمی غضروف کشکک زانو

آیا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟(تمرین درمانی)

زانو درد شایع ترین تظاهر کندرومالاسی کشکک یا سندرم درد کشکک رانی است. درد به طور مشخص در پشت کاسه زانو (یعنی پشت کشکک) قرار دارد و اغلب در طول فعالیت هایی که نیاز به خم شدن زانو و انقباض شدید عضلات چهار سر ران دارند (مثلاً در هنگام اسکات، بالا رفتن/پایین آمدن از پله ها) ظاهر می شود.
درد ممکن است با نشستن با زانو خم شده برای مدت طولانی، مانند هنگام تماشای یک فیلم، تشدید شود، از این رو اصطلاحات “علامت تئاتر” و “زانو تماشاگر فیلم” به وجود می آید. بیماران مبتلا به این بیماری اغلب ترجیح می دهند روی صندلی بنشینند، جایی که ممکن است بیشتر زانو را کشیده نگه دارند.

درمان قطعی نرمی کشکک زانو

لانج معکوس

 

 

پایین آمدن از پله به صورت کنترلی

 

 

اسکات کتل بل روی صفحه شیبدار

 

 

اسکات اسپانیایی

 

 

اسکات ایزومتریک کنار دیوار

 

 

بالاآوردن پا از پهاو در حالت خوابیده

 

 

پل باسن تک پا

 

 

جهت دریافت برنامه تمرینی برای درمان نرمی غضروف کشکک زانو(کندرومالاسی کشکک)، عکس زیر را لمس کنید

برنامه بدنسازی تخصصی

 

نوشتن برنامه تمرینی برعهده چه کسی است؟ ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای ۱۰ کتاب بدنسازی

ابوالفضل زاهدی

 

نمونه هایی از کتب تالیفی و ترجمه ابوالفضل زاهدی

کتاب آسیب در بدنسازی

 

کتاب حرکات اصلاحی اسکات در بدنسازی

 

کتاب حرکت شناسی در بدنسازی

 

کتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازی

 

کتاب TRX

کتاب عضله را تمرین ندهید

نوشتهٔ پیشین
درد مچ دست در بدنسازی و درمان آن
نوشتهٔ بعدی
بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و کاهش وزن

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link