ترتیب اجرای حرکات بدنسازی

ترتیب اجرای حرکات بدنسازی

در جلسه تمرین، کدام تمرین را در ابتدا انجام دهیم؟

تمرینات توانی مانند حرکات یک ضرب و دوضرب وزنه برداری که تمرینات چند مفصلی هستند باید در ابتدا و شروع تمرینات انجام شود. ما در ابتدای تمرین بیشترین انرژی را داریم زیرا ماهیچه از گلیکوژن (انرژی برای بدن شما) پر شده است، عضلات سرحال است و ظرفیت قلبی و عروقی در بالاترین حد قرار دارد. همه این موارد برای تمرینات انفجاری و با انرژی بالا لازم است.
بعد از انجام تمرینات توانی، تمرینات قدرتی و چندمفصلی مانند پرس سینه و اسکات باید باشد. در انتهای جلسه تمرین، تمرینهای تک مفصلی مانند حرکت جلوبازو هالتر باید اجرا شود.

 

 

نوشتهٔ پیشین
مایوستاتین و آسیب در بدنسازی
نوشتهٔ بعدی
تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه بدون وسیله

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست