در جلسه تمرین، کدام تمرین را در ابتدا انجام دهیم؟
تمرینات توانی مانند حرکات یک ضرب و دوضرب وزنه برداری که تمرینات چند مفصلی هستند باید در ابتدا و شروع تمرینات انجام شود. ما در ابتدای تمرین بیشترین انرژی را داریم زیرا ماهیچه از گلیکوژن (انرژی برای بدن شما) پر شده است، عضلات سرحال است و ظرفیت قلبی و عروقی در بالاترین حد قرار دارد. همه این موارد برای تمرینات انفجاری و با انرژی بالا لازم است.
بعد از انجام تمرینات توانی، تمرینات قدرتی و چندمفصلی مانند پرس سینه و اسکات باید باشد. در انتهای جلسه تمرین، تمرینهای تک مفصلی مانند حرکت جلوبازو هالتر باید اجرا شود.