ترتیب اجرای حرکات بدنسازی

ترتیب اجرای حرکات بدنسازی

در جلسه تمرین، کدام تمرین را در ابتدا انجام دهیم؟

تمرینات توانی مانند حرکات یک ضرب و دوضرب وزنه برداری که تمرینات چند مفصلی هستند باید در ابتدا و شروع تمرینات انجام شود. ما در ابتدای تمرین بیشترین انرژی را داریم زیرا ماهیچه از گلیکوژن (انرژی برای بدن شما) پر شده است، عضلات سرحال است و ظرفیت قلبی و عروقی در بالاترین حد قرار دارد. همه این موارد برای تمرینات انفجاری و با انرژی بالا لازم است.
بعد از انجام تمرینات توانی، تمرینات قدرتی و چندمفصلی مانند پرس سینه و اسکات باید باشد. در انتهای جلسه تمرین، تمرینهای تک مفصلی مانند حرکت جلوبازو هالتر باید اجرا شود.

 

 

نوشتهٔ پیشین
مایوستاتین و آسیب در بدنسازی
نوشتهٔ بعدی
تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه بدون وسیله

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link