سقوط لگن هنگام دویدن روی تردمیل

یکی از مشکلات رایج هنگام دویدن روی تردمیل، سقوط لگن به یک سمت است. دلیل اصلی این مسئله، ضعف عضله سرینی میانی است. عضله سرینی میانی باعث ثبات لگن در راه رفتن، دویدن و در دیگر فعالیت ها می شود. ضعف عضله سرینی میانی در یک سمت باعث سقوط لگن در سمت دیگر می شود.
یکی از تمرینات تقویتی برای عضله سرینی میانی، تمرین دورکردن ران با کش مقاومتی است. این تمرین به دلیل اینکه اثر ثباتی بیشتری بر لگن دارد نسبت به کار با وزنه اثربخش تر است.

 

نوشتهٔ پیشین
تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه بدون وسیله
نوشتهٔ بعدی
پدیده PAP در بدنسازی

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست