هم انقباضی در بدنسازی

نحوه تامین ثبات مفاصل در بدنسازی

هم انقباضی در بدنسازی
هم انقباضی یعنی دو عضله موافق و مخالف باهم همکاری کرده تا حرکات بدنسازی را به نحوه احسن اجرا کنید. هم انقباضی معمولاً در زنجیره حرکتی بسته اتفاق می افتد. زنجیره حرکتی بسته یعنی اندام ها متصل به زمین و فرد حرکت را اجرا کند. به عنوان مثال حرکت اسکات، یک تمرین زنجیره حرکتی بسته اطلاق می شود.
در اسکات موقع پایین آمدن، عضلات چهارسرران و عضلات همسترینگ دچار هم انقباضی شده و ثبات را در مفصل زانو فراهم می کنند. هم انقباضی همچنین در زنجیره حرکتی باز در انتهای حرکات اتفاق می افتد. به عنوان مثال در حرکت جلوبازو هالتر، هنگامی که فرد حرکت پایین آوردن را انجام می دهد، انتهای حرکت عضله پشت بازو یا عضله سه سربازویی وارد عمل شود تا ثبات را مفصل آرنج فراهم کند.

 

 

نوشتهٔ پیشین
علت درد زانو بعد از بدنسازی
نوشتهٔ بعدی
مایوستاتین و آسیب در بدنسازی

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست