پرس سرشانه هالتر از پشت

پرس سرشانه هالتر از پشت آسیب زاست یا نه؟

عضلات درگیر
اصلی: دلتوئید قدامی
فرعی: دلتوئید میانی، سه سربازویی، ذوزنقه و قسمت بالایی سینه ای بزرگ
یکی از تمرینات تقویتی برای عضلات دلتوئید مفصل شانه حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت است. خیلی از افراد مبتدی این حرکت را در برنامشون دارن و اجرا می کنند ولی از آسیب زا بودن این حرکت اطلاع ندارن. قبل از اینکه بیایم این حرکت را آنالیز و تحلیل کنیم. ابتدا باید بیایم مکانسیم های آسیب دررفتگی مفصل شانه را بدانیم. یکی از مکانیسم های اصلی دررفتگی مفصل شانه، دورشدن و چرخش خارجی بازو است.
به دلیل اینکه، در پرس سرشانه هالتر از پشت، دورشدن و چرخش خارجی بازو وجود دارد. این حرکت فرد را مستعد آسیب دررفتگی مفصل شانه می کنند. بنابراین این حرکت برای افراد به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

 

 

نوشتهٔ پیشین
سیستم تمرینی Y3T
نوشتهٔ بعدی
آنالیز تمرین پشت پا دستگاه

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link