تمرین عضلات ساق

چرا عضلات ساق رشد نمی کند؟ آیا ساق ها به تمرین پاسخ ضعیفی می دهند؟

این یک عقیده رایج است که رشد عضلات ساق پا نسبت به سایر عضلات نسبتاً دشوار است
مطالعه ای افزایش سنتز پروتئین عضله (فرآیند رشد عضله) را پس از ورزش مقاومتی در عضله نعلی ساق پا ، بررسی کرد. آزمودنی ها تمرین عضله نعلی را انجام دادند (۴ ست ۱۵ تکرار با ۷۰ درصد یک تکرار بیشینه) .
سنتز پروتئین عضله در عضله نعلی بعد از تمرین مقاومتی فقط ۳۵٪ بیشتر بود
سنتز پروتئین عضله به طور معمول در سایر گروه های عضلانی مثل عضلات چهارسرران بسیار بیشتر بود. این تفاوت را می توان با تعداد نسبتا زیاد تارهای کند انقباض عضله نعلی توضیح داد ، که کمتر به ورزش مقاومتی پاسخ می دهند.
این داده ها از این تصور پشتیبانی می کنند که ساق ها به تمرینات مقاومتی پاسخ نسبتاً ضعیفی دهند با این حال ، به یاد داشته باشید که فقط یکی از دو عضله نعلی مورد مطالعه قرار گرفت. مورد دیگر (دوقلو) تارهای تند انقباض بیشتری دارد و بنابراین ممکن است پاسخ بهتری داشته باشد.
“در نتیجه ، ممکن است ساق ها به تمرینات مقاومتی پاسخ نسبتاً ضعیفی دهند.”
نوشتهٔ پیشین
آیا نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم می شود؟ آیا نوشیدن آب باعث لاغری می شود؟
نوشتهٔ بعدی
چه مدت طول می کشد تا گلیکوژن عضلات پس از یک بازی فوتبال بازسازی شود؟

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link