بدنسازی دیسک کمر

بدنسازی برای دیسک کمر

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
علت های رایج درد سیاتیک بیرون زدگی دیسک کمر (۹۰ درصد) تخریب دیسک تنگی کانال نخاعی بیماری اسپوندیلولیستزیس سندرم عضله هرمی   آنچه که بیماران و پزشکان هنگام در نظر گرفتن جراحی کمر برای دیسک بیرون زده باید بدانند بیرون…
بیشتر
درمان نرمی غضروف کشکک زانو

آیا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟(تمرین درمانی)

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
زانو درد شایع ترین تظاهر کندرومالاسی کشکک یا سندرم درد کشکک رانی است. درد به طور مشخص در پشت کاسه زانو (یعنی پشت کشکک) قرار دارد و اغلب در طول فعالیت هایی که نیاز به خم شدن زانو و انقباض…
بیشتر
ورزش برای درمان تنیس البو

حرکات ورزشی برای آرنج تنیس بازان(ورزش برای درمان تنیس البو)

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
تنیس البو یکی از شایعترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است که بدلیل رایج بودن این آسیب در ورزشکاران تنیس، به این آسیب، آرنج تنیس بازان هم گفته می شود. اصولاً ورزش‌هایی که با راکت انجام میشه امکان بوجود…
بیشتر
درد شانه در بدنسازی

راهنمای کاهش درد هنگام مواجهه با آسیب دیدگی سرشانه در بدنسازی

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
درد شانه در پرس سرشانه راهنمای کاهش درد هنگام مواجهه با درد شانه در پرس سرشانه شکایت شایع در بین ورزشکاران، درد شانه همراه با پرس سرشانه است. یکی از مواردی که می تواند به کاهش درد در تمرین کمک…
بیشتر
زانودرد و بدنسازی

زانودرد و بدنسازی(اسکات و لانج)

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
زانودرد و بدنسازی یکی از مشکلاتی که همیشه ورزشکارهای رشته بدنسازی ازش رنج میبرند و آسیب شایعی توی این رشته به حساب میاد، درد زانو به دلیل تخریب عملکرد و ساختار مفصل هست. اگر شما هم دچار درد زانو  هستین…
بیشتر
پرس سرشانه هالتر از پشت

پرس سرشانه هالتر از پشت آسیب زاست یا نه؟

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
عضلات درگیر اصلی: دلتوئید قدامی فرعی: دلتوئید میانی، سه سربازویی، ذوزنقه و قسمت بالایی سینه ای بزرگ یکی از تمرینات تقویتی برای عضلات دلتوئید مفصل شانه حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت است. خیلی از افراد مبتدی این حرکت را…
بیشتر
مایوستاتین و بدنسازی

مایوستاتین و آسیب در بدنسازی

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
مهار آرتروژنیک چیست؟ مهار آرتروژنیک هنگامی در عضله صورت میگیرد که فعالیت بیش از اندازه آن عضله منجر به وخیم تر شدن آسیب یا پاتولوژی میشود. به طور مثال، عضله پهن داخلی عضله چهار سرران وظیفه بازکردن انتهایی زانو را…
بیشتر
علت دررد زانو بعد از بدنسازی

علت درد زانو بعد از بدنسازی

folder_openآسیب شناسی
commentبدون دیدگاه
هنگام اجرای حرکت اسکات و موقع پایین آمدن، ابتدا باید مفصل ران حرکت کند و سپس مفصل زانو. این روند و ترتیب حرکتی، باعث می شود بیشتر نیروها و فشارها بر مفصل ران اعمال شود. ولی اگر موقع پایین آمدن،…
بیشتر

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link