تمرینات کگل (Kegel Exercises) تمریناتی برای تقویت عضلات کف لگن (عضلات پوبوکوکسیژئوس یا PC) هستند. این عضلات از مثانه، رحم (در زنان) و راست روده حمایت میکنند و نقش مهمی در کنترل ادرار، مدفوع و عملکرد جنسی دارند.  فواید تمرینات…

شکستگی بوکسور به عنوان یکی از شکستگی‌های رایج در دست، به ویژه در افرادی که با مشت زدن به اشیاء سخت یا به طور غیرمستقیم آسیب دیده‌اند، شناخته می‌شود. این نوع شکستگی معمولاً در گردن متاکارپال پنجم (انگشت کوچک دست)…

پای چماقی، که به انگلیسی به آن “Clubfoot” یا به صورت پزشکی “Talipes Equinovarus” گفته می‌شود، یک نقص مادرزادی در پا است. در این وضعیت، ساختار استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های پا به‌طور غیرطبیعی شکل گرفته و باعث می‌شود که…

در آسیب‌های ورزشی، چندین سندرم شایع وجود دارد که ناشی از استفاده بیش از حد، فشارهای نامناسب یا حرکات تکراری هستند. این سندرم‌ها به چند دسته کلی تقسیم می‌شوند: ۱٫ سندرم‌های ناشی از استفاده بیش از حد (Overuse Syndromes) سندرم…

سندرم دِکوروِین (De Quervain’s Tenosynovitis) یک التهاب دردناک در تاندون‌های کنار مچ دست (در سمت شست) است که باعث درد، ورم و محدودیت حرکت در ناحیه مچ و شست می‌شود. این مشکل معمولاً به دلیل استفاده مکرر از دست و…

مقالات زیادی به بررسی تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی و تاثیراتشون بر عملکرد ورزشکاران و آسیب های ورزشی ناشی از این تغییرات پرداخته اند. در اکثر مقالات توافق بر این است که در انتهای فاز فولیکولی و ابتدای دوره لوتئال…

در کل دوران بارداریت اگر همه چیز خوب و طبیعی باشد، کلا ۴ تا سونوگرافی باید بدهید تا از سلامت جنین مطمئن بشوید. سونوگرافی اول سونوگرافی اول را باید هفته ی ۶ الی ۸ بارداری انجام دهید تا ساک حاملگی…

ما بهترین موقعیت‌های خواب بارداری را بررسی می‌کنیم و در مورد اینکه چرا کارشناسان توصیه می‌کنند از برخی موقعیت‌های خواب در دوران بارداری اجتناب کنند، بحث می‌کنیم. ما همچنین در مورد اینکه چگونه افراد باردار می توانند راحت باشند تا…

فتق دیسک کمر بين هر مهره در ستون فقرات و در قسمت انحنای ۵ مهر کمری، صفحه غضروفی به نام ديسک قرار گرفته است. هر ديسک متشکل از دو قسمت، يک لايه خارجی يه نام فيبرهای حلقوی و هسته مركزی…

پیاده سازی مدل تست بازگشت به بازی پس از بازسازی ACL بازگشت به فعالیت(Return-to-Activity): پیشرفت با توانبخشی غیر اختصاصی بازگشت به ورزش(Return-to-Sport): پیشرفت با توانبخشی اختصاصی ورزشی بازگشت به بازی(Return-to-Play): پیشرفت به سمت تمرینات تیمی بدون محدودیت بازگشت به مسابقه(Return-to-Competition):…