آناتومی حرکات بدنسازی: فلای دمبل(قفسه سینه دمبل)

آناتومی حرکات بدنسازی: فلای دمبل(قفسه سینه دمبل)

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اجرا روی نیمکتی صاف دراز بکشید. دمبل ها را به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به هم باشند و سپس حرکت را از ناحیه میانی سینه آغاز کنید. دمبل ها را رو به سمت خارج پایین آورید.…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل سیمکش از جلو دست باز

آناتومی حرکات بدنسازی: زیربغل سیمکش از جلو دست باز

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اجرا میله را به نحوی بگیرید که کف دست ها رو به جلو بوده و در حدود ۱۵ سانتی متر از هم فاصله داشته باشند. میله را تا سطح سینه به پایین بکشید. میله را به حالت شروع در بالای…
بیشتر
مزایای تمرینات فانکشنال

مزایای تمرینات فانکشنال

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
تمرین عملکردی به موضوعی داغ و یک رویکرد تمرینی محبوب تبدیل شده است. ده ها کتاب در این زمینه نوشته شده است و شما نمی توانید در یک کنفرانس فیتنس اندام شرکت کنید یا به یک کمپ تمرینی بروید بدون…
بیشتر
گلیکوژن عضلات در فوتبال

چه مدت طول می کشد تا گلیکوژن عضلات پس از یک بازی فوتبال بازسازی شود؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
کربوهیدرات منبع اصلی انرژی در طول فوتبال است. کربوهیدرات به عنوان گلیکوژن در کبد و عضله ذخیره می شود. با این حال ، فقط مقادیر نسبتاً کمی گلیکوژن می تواند ذخیره شود. بنابراین ، ذخایر گلیکوژن ممکن است در حین…
بیشتر
گلیکوژن عضلات در بدنسازی

گلیکوژن عضلانی یک عامل محدود کننده در هنگام تمرین بدنسازی است؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
کربوهیدرات ها و چربی ها منبع اصلی سوخت در طول ورزش طولانی مدت هستند. با افزایش شدت ورزش ، نسبت استفاده از کربوهیدرات افزایش می یابد. کربوهیدرات ها به صورت گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره می شوند. با این…
بیشتر
درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
راهکارهایی برای کاهش میزان کوفتگی عضلانی تاخیری کوفتگی عضلانی تاخیری، ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از انجام یک تمرین شدید ظاهر می شود و بیشترین شیوع را در هنگام عادت نداشتن به محرک نشان می دهد. استراتژی های زیادی برای…
بیشتر
بدنسازی صبح یا عصر

بدنسازی در صبح یا عصر

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
کاملاً ثابت شده است که بیوریتم ها می توانند در انجام کارهای روزمره تأثیر بگذارند. این در بیشتر کیفیت های عملکرد صادق است. از نظر قدرت عضلانی، به نظر می رسد زمانی از روز که در آن اوج عملکرد (یعنی…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link