بدنسازی

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. بدنسازی
ضعیف ترین عضله بدنسازها

ضعیف ترین عضله بدنسازها

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
ضعیف ترین عضله بدنسازها کدام است؟ بسیاری از بدنسازها، عضلات سینه، عضلات دلتوئید و عضلات شکم را بسیار تقویت می کنند و از عضلاتی که کتف و مفصل شانه را ثبات می دهند غافل هستند. این بدنسازها معمولا ضعف در…
بیشتر

برای حجیم شدن عضلات چهارسرران در حرکت اسکات باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
وضعیت اسکات از جلو: این امکان را به شما می دهد که تنه را تا حد ممکن به حالت قائم نگه دارید و این برای موردهدف قراردادن عضلات چهارسر ران بسیار مهم است. همچنین به اکثر ورزشکاران امکان اجرای آسان…
بیشتر

تمرینات زنجیره حرکتی بسته و باز چیست؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
در سال های اخیر مفهوم تمرین زنجیره حرکتی بسته به عنوان تکنیکی موثر و سودمند در توانبخشی به ویژه در صدمات اندام تحتانی مورد توجه قرار گرفته است. مفاصل مچ، زانو و ران زنجیره حرکتی اندام تحتانی را تشکیل می…
بیشتر
آرنولدشو آموزش بدنسازی

در دوران آسیب دیدگی، چگونه توده عضلانی را حفظ کنیم؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
حفظ توده عضلانی در دوران آسیب دیدگی آسیب دیدگی ها، باعث می گردند که یک دوره زمانی تمرینات را محدود و یا متوقف کنید. در نتیجه استراحت در بستر یا عدم فعالیت، توده عضلانی تحلیل می رود. این یک تهدید…
بیشتر

هایپرتروفی بطنی و فشارخون

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
هایپرتروفی بطنی و فشارخون تحقیقات بسیاری نشان داده اند که تمرینات مقاومتی، باعث افزایش ضخامت و قطر دیواره بطن چپ قلب (هایپرتروفی درون گرا) می شوند، بطن چپ وظیفه پمپاژ خون به سرخرگ ها را دارد، با ضخیم شدن دیواره…
بیشتر

استخوان و پوکی استخوان

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اجزای تشکیل دهنده بافت استخوان بافت استخوانی به دلیل دارا بودن ترکیبی از مواد آلی (ارگانیک) و معدنی (غیر ارگانیک) بسیار قوی و یکی از سخت ترین ساختارهای بدن است. مواد معدنی، کلسیم و فسفر همراه با کلاژن، عناصر ارگانیکی…
بیشتر

آموزش حرکات کتل بل: جرک با کتل بل

کاربرد جرک، تمرین ریتمیک دیگری است که بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند. می‌تواند برای افزایش توان و قدرت بالاتنه مورداستفاده باشد. به‌علاوه تعادل و حس عمقی را تقویت می‌کند. پیش‌نیازها توانایی استفاده از ران‌ها برای حرکت اسکات. توانایی در…
بیشتر
فهرست