آموزش حرکات TRX: پرس ساعت با TRX

آموزش حرکات TRX: پرس ساعت با TRX

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
هدف بهبود ثبات شانه و تنه پیش نیازها توانایی حفظ وضعیت پلانک در طول تمرین و بدون درد شانه یا کمر هنگام انجام تمرین. تنظیم بند TRX را در ارتفاع میانی تنظیم کنید نقطه ی شروع با هر دست یک…
بیشتر
آموزش حرکات TRX: چرخش داخلی بازو دوبل TRX

آموزش حرکات TRX: چرخش داخلی بازو دوبل TRX

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
هدف برای تقویت عضلات روتیتورکاف یا چرخاننده شانه، دلتوئیدها و سینه ای بزرگ. پيش نياز توانایی حفظ تنه سفت در طول تمرین. تنظیم بندهای TRX را به اندازه متوسط تنظیم کنید. نقطه ی شروع رو به نقطه اتصال قرار گرفته…
بیشتر
آموزش حرکات TRX: لانج معکوس با درایو زانو با TRX

آموزش حرکات TRX: لانج معکوس با درایو زانو با TRX

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
هدف بهبود تعادل یک پا، پایداری مفصل ران و مکانیک مناسب پایین تنه برای مرحله شتاب دو سرعت. پيش نياز توانایی حفظ تعادل روی یک پا. تنظیم بندهای TRX را کاملاً بکشید. شرح یک قدم به عقب بروید تا پاها…
بیشتر
دیابت و ورزش

دیابت و ورزش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
دیابت یک بیماری شایع است که با افزایش گلوکز خون مشخص می شود. به طور معمول، این اغلب به عنوان قند خون بالا شناخته می شود. به طور معمول، پس از خوردن غذا، مقداری از غذا به گلوکز (قند) تجزیه…
بیشتر
آموزش حرکات TRX: فلای اسپلیت با TRX

آموزش حرکات TRX: فلای اسپلیت با TRX

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
هدف برای تقویت عضلات روتیتورکاف یا چرخاننده شانه، متوازی الاضلاع و ذوزنقه فوقانی و تحتانی. پيش نياز توانایی حفظ تنه سفت در طول تمرین. تنظیم بندهای TRX را به اندازه متوسط تنظیم کنید. نقطه ی شروع رو به نقطه اتصال…
بیشتر
ابوالفضل زاهدی

نقل قول هایی از ابوالفضل زاهدی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
۵ نقل قول از ابوالفضل زاهدی   خوب حرکت کنید. تمرکز بر کارایی حرکت (یا حرکت خوب) باید هدف اصلی یک برنامه قدرتی و آماده سازی درست باشد. راندمان حرکتی به ترکیبی از تحرک (یعنی انعطاف پذیری و دامنه حرکت…
بیشتر
چگونه مربی بدنسازی شویم؟

چگونه مربی بدنسازی شویم؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
شرایط و مدارک موردنیاز برای ثبت نام کلاس مربیگری بدنسازی چیست؟ حداقل ۲۰سال، مدرک تحصیلی دیپلم یا گواهی اشتغال به تحصیل، مدارک شناسایی (کارت ملی، عکس و…)، پایان خدمت یا معافیت خدمت برای آقایان. آیا نیاز به تحصیلات  مربوط تربیت…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش داخلی بازو سیم کش

آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش داخلی بازو سیم کش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
چرخش داخلی بازو سیم کش اجرا ۱٫کنار قرقره ای که تا ارتفاع کمر شما تنظیم شده است بایستید و با دست نزدیک، دستگیره را به گونه ای بگیرید که شست به سمت بالا باشد. ۲٫در شرایطی که آرنج محکم در…
بیشتر
آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش خارجی بازو سیم کش

آناتومی حرکات بدنسازی: چرخش خارجی بازو سیم کش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
چرخش خارجی بازو سیم کش اجرا ۱٫کنار قرقره ای که تا ارتفاع کمر شما تنظیم شده است بایستید و با دست دورتر، دستگیره را به گونه ای بگیرید که شست به سمت بالا باشد. ۲٫در شرایطی که آرنج محکم در…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link