برنامه بدنسازی آرنولد

برنامه بدنسازی آرنولد

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
دیوانه وار مثل آرنولد شوارتزنگر(قهرمان ۷ دوره مسابقات مستر المپیا) تمرین کنید. تمرینات عضله سازی آرنولد از شدت بالای تمرینی برخوردار هستند. برنامه ۱ آرنولد هر قسمت بزرگ بدن ۲ بار در هفته تمرین داده می شود. این تنوع تمرینی…
بیشتر
آمادگی جسمانی

انواع آمادگی جسمانی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
آمادگی جسمانی به دو نوع آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا تقسیم می شود. افراد معمولی باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی کار کنند و ورزشکاران حرفه ای باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با…
بیشتر
انواع سیستم های انرژی بدن در ورزش

انواع سیستم های انرژِی بدن در ورزش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
طی فعالیت‌های مختلف، دستگاه‌های انرژی مختلفی وجود دارند که برای فراهم کردن انرژی کمک می‌کنند. سیستم فسفاژن برای تمریناتی ضروری است که به انفجار کوتاه در مدت زمان کمتر از ۱۵ ثانیه نیاز می باشد. هنگامی‌که منابع سوخت برای این…
بیشتر
بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای

بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای را در فیلم زیر مشاهده کنید. رونی کلمن در سال ۲۰۰۷ بعد از چهارمی در مستر المپیا بازنشسته شد. پل دبلت به طور رسمی در سال ۲۰۱۲ بازنشسته شد. جی کاتلر به طور…
بیشتر

پنج عاملی که در روز یا قبل از ورزش نباید انجام داد

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اول – حجم زیادی از مایعات را قبل از ورزش نباید مصرف نمود. مصرف بیش از ۱۵۰ میلی لیتر مایع در آغاز ورزش به جهت انقباض عضلات مرکزی موجب ایجاد ریفلاکس و آسیب مخاط مری و حلق می شود. از…
بیشتر
ددلیفت

تفاوت ددلیفت با هالتر هکس و ددلیفت با هالتر معمولی

تفاوت ددلیفت با هالتر هکس و ددلیفت با هالتر معمولی در ددلیفت با هالتر هکس، تنه قائم تر و عمودی تر  و خمش زانو ها بیشتر است. در نتیجه باعث فعال سازی بیشتر عضلات چهارسرران می شود. در ددلیفت با…
بیشتر
ترکیب بدنسازی و هوازی

نحوه ترکیب بدنسازی و هوازی چگونه است؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
ترکیب بدنسازی و هوازی به منظور تسریع چربی سوزی، بهبود عملکرد ورزشی یا هر دو، فعالیت ورزشی هوازی اغلب به صورت ترکیب با تمرین بدنسازی انجام می شود. این استراتژی که “تمرین ترکیبی” نامیده می شود، تاثیرات مثبت خود را…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link