هدف بهبود ثبات شانه و تنه پیش نیازها توانایی حفظ وضعیت پلانک در طول تمرین و بدون درد شانه یا کمر هنگام انجام تمرین. تنظیم بند TRX را در ارتفاع میانی تنظیم کنید نقطه ی شروع با هر دست یک…

هدف برای تقویت عضلات روتیتورکاف یا چرخاننده شانه، دلتوئیدها و سینه ای بزرگ. پيش نياز توانایی حفظ تنه سفت در طول تمرین. تنظیم بندهای TRX را به اندازه متوسط تنظیم کنید. نقطه ی شروع رو به نقطه اتصال قرار گرفته…

هدف بهبود تعادل یک پا، پایداری مفصل ران و مکانیک مناسب پایین تنه برای مرحله شتاب دو سرعت. پيش نياز توانایی حفظ تعادل روی یک پا. تنظیم بندهای TRX را کاملاً بکشید. شرح یک قدم به عقب بروید تا پاها…

دیابت یک بیماری شایع است که با افزایش گلوکز خون مشخص می شود. به طور معمول، این اغلب به عنوان قند خون بالا شناخته می شود. به طور معمول، پس از خوردن غذا، مقداری از غذا به گلوکز (قند) تجزیه…

هدف برای تقویت عضلات روتیتورکاف یا چرخاننده شانه، متوازی الاضلاع و ذوزنقه فوقانی و تحتانی. پيش نياز توانایی حفظ تنه سفت در طول تمرین. تنظیم بندهای TRX را به اندازه متوسط تنظیم کنید. نقطه ی شروع رو به نقطه اتصال…

۵ نقل قول از ابوالفضل زاهدی   خوب حرکت کنید. تمرکز بر کارایی حرکت (یا حرکت خوب) باید هدف اصلی یک برنامه قدرتی و آماده سازی درست باشد. راندمان حرکتی به ترکیبی از تحرک (یعنی انعطاف پذیری و دامنه حرکت…

میشه با جرات گفت که همه ما از وقتی وارد باشگاه شدیم توی همون ماه های اول واژه سوپر ست رو شنیدیم که معمولا ساده ترش میکنیم میگیم “سوپر بزن!”. توی بعضی منابع گفتن دو حرکت از یک گروه عضله…

شرایط و مدارک موردنیاز برای ثبت نام کلاس مربیگری بدنسازی چیست؟ حداقل ۲۰سال، مدرک تحصیلی دیپلم یا گواهی اشتغال به تحصیل، مدارک شناسایی (کارت ملی، عکس و…)، پایان خدمت یا معافیت خدمت برای آقایان. آیا نیاز به تحصیلات  مربوط تربیت…

چرخش داخلی بازو سیم کش اجرا ۱٫کنار قرقره ای که تا ارتفاع کمر شما تنظیم شده است بایستید و با دست نزدیک، دستگیره را به گونه ای بگیرید که شست به سمت بالا باشد. ۲٫در شرایطی که آرنج محکم در…

چرخش خارجی بازو سیم کش اجرا ۱٫کنار قرقره ای که تا ارتفاع کمر شما تنظیم شده است بایستید و با دست دورتر، دستگیره را به گونه ای بگیرید که شست به سمت بالا باشد. ۲٫در شرایطی که آرنج محکم در…