باور اشتباه در بدنسازی بانوان

۳ باور غلط در بدنسازی زنان

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
باور غلط ۱: تمرینات قدرتی باعث می شود زنان بزرگتر و سنگین تر شوند. حقیقت این است که تمرینات قدرتی به کاهش چربی بدن و افزایش توده بدون چربی کمک می کند. این تغییرات ممکن است به افزایش جزئی وزن…
بیشتر
فواید ورزش با وزنه

فواید ورزش با وزنه

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
چرا باید ورزش با وزنه را شروع کنید؟ از نظر ظاهری که بگذریم، فواید سلامتی جسمی، روحی و عاطفی زیادی با ورزش با وزنه است. علاوه بر بهبود قدرت، یک مزیت مورد انتظار اکثر مردم هنگام تمرین با وزنه ،…
بیشتر
برنامه بدنسازی آرنولد

برنامه بدنسازی آرنولد

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
دیوانه وار مثل آرنولد شوارتزنگر(قهرمان ۷ دوره مسابقات مستر المپیا) تمرین کنید. تمرینات عضله سازی آرنولد از شدت بالای تمرینی برخوردار هستند. برنامه ۱ آرنولد هر قسمت بزرگ بدن ۲ بار در هفته تمرین داده می شود. این تنوع تمرینی…
بیشتر
معیارهای داوری در بدنسازی

معیارهای داوری در بدنسازی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
بدنسازان بر اساس کیفیت کلی رشد عضلانی شان مورد قضاوت قرار می گیرند. قضاوت براساس ارائه موارد زیر است: حجم تفکیک تناسب تقارن حضور در صحنه حجم: درک اندازه عضلات، بنیان بدن سازی از ابتدای ورزش بوده است. با این…
بیشتر
آمادگی جسمانی

انواع آمادگی جسمانی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
آمادگی جسمانی به دو نوع آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا تقسیم می شود. افراد معمولی باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی کار کنند و ورزشکاران حرفه ای باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با…
بیشتر
انواع سیستم های انرژی بدن در ورزش

انواع سیستم های انرژِی بدن در ورزش

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
طی فعالیت‌های مختلف، دستگاه‌های انرژی مختلفی وجود دارند که برای فراهم کردن انرژی کمک می‌کنند. سیستم فسفاژن برای تمریناتی ضروری است که به انفجار کوتاه در مدت زمان کمتر از ۱۵ ثانیه نیاز می باشد. هنگامی‌که منابع سوخت برای این…
بیشتر
بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای

بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
بازنشستگی و افت بدن بدنسازان حرفه ای را در فیلم زیر مشاهده کنید. رونی کلمن در سال ۲۰۰۷ بعد از چهارمی در مستر المپیا بازنشسته شد. پل دبلت به طور رسمی در سال ۲۰۱۲ بازنشسته شد. جی کاتلر به طور…
بیشتر

پنج عاملی که در روز یا قبل از ورزش نباید انجام داد

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اول – حجم زیادی از مایعات را قبل از ورزش نباید مصرف نمود. مصرف بیش از ۱۵۰ میلی لیتر مایع در آغاز ورزش به جهت انقباض عضلات مرکزی موجب ایجاد ریفلاکس و آسیب مخاط مری و حلق می شود. از…
بیشتر
ددلیفت

تفاوت ددلیفت با هالتر هکس و ددلیفت با هالتر معمولی

تفاوت ددلیفت با هالتر هکس و ددلیفت با هالتر معمولی در ددلیفت با هالتر هکس، تنه قائم تر و عمودی تر  و خمش زانو ها بیشتر است. در نتیجه باعث فعال سازی بیشتر عضلات چهارسرران می شود. در ددلیفت با…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link