آموزش حرکات بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
بانک آموزش حرکات بدنسازی   استپ آپ: هر دو تمرین استپ آپ درست است ولی برای فشار بیشتر مثل تمرین راست باید تمرین را کنترلی انجام داد و هنگام پایین آمدن باید پاشنه پا را به زمین بزنید تا فشار…
بیشتر
لانچ کرتسی

آموزش حرکت لانج کرتسی(curtsy lunge)

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
با کمی گام برداشتن پای عقبی به پشت بدن، می‌توانیم کشش بیشتری از ناحیه سرینی یا باسن داشته باشیم و آن را در حالت کشیده‌اش تمرین دهیم.  برای انجام آن به طور موثر نیاز به ثبات و کنترل است. ‌…
بیشتر
مضرات دستگاه مسگری

مضرات دستگاه مسگری و پهلو با چوب

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
مسگری و پهلو با چوب، ناکارآمد، بی تاثیر و فاجعه است. آیا میگی حرکت مسگری و پهلو با چوب، عضلات پهلو رو درگیر نمیکنه؟ چرا عضلات پهلو را درگیرمیکنه. شما وقتی بالاتنه تون رو به طرفین میچرخونید، عضلات مورب خارجی…
بیشتر
دلیل بستن کمربند در بدنسازی

دلیل بستن کمربند در بدنسازی؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
استفاده از کمربند از طریق افزایش فشار درون شکمی به ثبات بخش قدامی ستون فقرات کمک میکنه و تا حدودی میتونه از خم شدن تنه جلوگیری کنه. از اونجایی که استفاده از کمربند در حرکاتی مثل اسکوات و ددلیفت سنگین…
بیشتر
ژنیکوماستی در بدنسازی چیست

ژنیکوماستی در بدنسازی چیست؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
ژنیکوماستی در بدنسازی به رشد غیرطبیعی غدد پستانی مردها گفته میشه جالبه بدونید نزدیک ۵۰ درصد مرد ها در ایران به علت سطح بالای استروژن وكمتر بودن مقدار تستسترون از حالت عادی، ژنیکوماستی دارند. ژنيكوماستي فقط مربوط به افرادي كه…
بیشتر
تمرین هوازی ناشتا

تمرین هوازی ناشتا معجزه چربی سوزی یا عضله سوزی

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
در مورد ورزش ناشتا و به خصوص هوازی ناشتا یعنی در ابتدای روز و قبل از خوردن غذا دو نظر کلی بین افراد شایع هست. نظر مخالف که می گوید چون ذخایر گلیکوژن عضلات خالیه پس بدن سراغ تخریب عضلات…
بیشتر
تمرین بدنسازی برای کودکان و نوجوانان قد را می سوزاند

ایا بدنسازی در نوجوانی باعث کوتاهی قد می شود؟

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
افسانه ها در مورد تمرین بدنسازی برای کودکان و نوجوانان: تمرین بدنسازی جلوی رشد را می گیرد. تمرین بدنسازی آسیب رسان است. تمرین بدنسازی عملکرد هوازی را کاهش می دهد. و اما واقعیت در مورد تمرین بدنسازی برای کودکان و…
بیشتر
اسیدلاکتیک خوب است یا نه

اسید لاکتیک خوب است یا بد

folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
اگر کسی دردعضلانی داشته باشد به فرد می گویند اسیدلاکتیکی شدی اگر کسی خستگی داشته باشد به فرد می گویند اسیدلاکتیکی شدی لاکتات ماده خطرناکی نیست. عاملی که خطرناکه یون هیدروژن تولید شده توی سیستم های تولید انرژی درون بدن…
بیشتر

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link