توضیحات
**مقدمه**
کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی یکی از جامع‌ترین منابع موجود برای درک عمیق ساختار عضلانی و بهبود عملکرد بدن در تمرینات ورزشی است. در کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی، هر گروه عضلانی به‌صورت تفصیلی بررسی شده و تصاویر آناتومیک با توضیحات تخصصی همراه شده‌اند.
استفاده از کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی به بدنسازان کمک می‌کند تا با شناخت دقیق از فیبرهای عضلانی و محل اتصال آنها، تمرینات هدفمندتر و اثربخش‌تری را اجرا کنند. مطالعه کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی، گامی مؤثر در مسیر پیشرفت فنی و افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد بود.
فهرست مطالب
فصل ۱: مفاهیم پایه آناتومی و حرکت شناسی
آیا عمل عضله می تواند تغییر کند؟
دورکردن شانه در سطح کتف (Scaption)
ناکارآمدی فعال
جفت نیرو کمربند شانه و مفصل شانه
جفت نیرو مفصل ران
فصل ۲: عضلات کمربند شانه
عضله ذوزنقه‌ای
عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف
عضله متوازی‌الاضلاع
عضله دندانه‌ای قدامی
عضله سینه‌ای کوچک
فصل ۳: عضلات مفصل شانه
عضله دالی
عضله فوق خاری
عضله تحت خاری
عضله گرد کوچک
عضله تحت کتفی
عضله گرد بزرگ
عضله پشتی بزرگ
ارزیابی طول عضله پشتی بزرگ
عضله سینه‌ای بزرگ
ارزیابی طول عضله سینه ای بزرگ
فصل ۴: عضلات مفصل آرنج
عضله دوسر بازویی
عضله بازویی قدامی
عضله برون گرداننده دراز یا بازویی زند اعلایی
عضله سه سر بازویی
فصل ۵: عضلات مفصل ران
عضله سوئز خاصره‌ای
تست قدرت عضله سوئز و عضله خاصره ای
ارزیابی طول عضله سوئز خاصره‌ای
عضله خیاطه
عضله راست رانی
ارزیابی طول عضله راست رانی
عضله کشنده پهن نیام
ارزیابی طول عضله کشنده پهن نیام
عضله سرینی کوچک
عضله سرینی میانی
عضله سرینی بزرگ
تست قدرت عضله سرینی بزرگ
عضلات همسترینگ
ارزیابی طول عضلات همسترینگ
چرخاننده های خارجی ران
سندرم عضله هرمی
عضله شانه‌ای
عضله نزدیک کننده کوتاه
عضله نزدیک کننده طویل
عضله نزدیک کننده بزرگ
عضله راست داخلی
فصل ۶: عضلات مفصل زانو
عضلات چهارسرران
عضله پهن خارجی
عضله پهن میانی
عضله پهن داخلی
فصل ۷: عضلات مفصل مچ پا
عضله دوقلو
عضله نعلی
ساقی قدامی
فصل ۸: عضلات تنه
عضلات راست کننده ستون مهره یا پشتی دراز
عضله راست شکم
عضله مورب خارجی شکم
عضله مورب داخلی شکم
عضله عرضی شکم
عضله مربع کمری
فصل ۹: خطوط مایوفاشیا بدن
خط سطحی عقب بدن
تمرینات کششی برای خط سطحی عقب بدن
خط سطحی جلو بدن
تمرینات کششی برای خط سطحی جلو بدن
خط جانبی بدن
تمرینات کششی برای خط جانبی بدن
خط مارپیچی بدن
تمرینات کششی برای خط مارپیچی بدن
خط سطحی جلوی بازو
خط عمیق جلوی بازو
خط سطحی عقب بازو
خط عمیق عقب بازو
خط عملکردی عقب بدن
خط عملکردی جلو بدن
خط عمیق جلو بدن
نمونه از مطالب کتاب
نتیجه‌گیری
در پایان، کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی به‌عنوان مرجعی کلیدی برای تربیت مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای مطرح است. آنچه در کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی می‌آموزیم، فراتر از حرکات ساده ورزشی است و به دانش عمیق آناتومی و بهبود عملکرد بدنی می‌انجامد.
با بهره‌گیری از کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی، می‌توانید برنامه تمرینی خود را با دقتی بی‌سابقه تنظیم کرده و به نتایج چشم‌گیری در قدرت و فرم عضلانی دست یابید. مطالعه کتاب آناتومی پیشرفته در بدنسازی، آغاز راه شما به سوی تمرینات هوشمندانه و ایمن است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.