آیا می‌دونی مصرف دقیق و به‌موقع کربوهیدرات می‌تونه حجم عضلانی‌ت رو به سرعت انفجاری برسونه؟ توی این پست، یاد می‌گیری بهترین زمان مصرف کربوهیدرات برای حجم چیه و چطور با یک برنامه ساده، نهایت استفاده رو ببری تا سریع‌تر از…