یوگا بارداری

فواید یوگا در دوران بارداری

بدنسازی
تمرین یوگای دوران بارداری می تواند برای مادر و کودک مفید باشد. یوگای پیش از تولد بر تکنیک های تنفس و کشش ملایم تمرکز دارد. این کلاس ها به گونه…
خواب در بارداری

بهترین حالت خواب در دوران بارداری

معنویات
ما بهترین موقعیت‌های خواب بارداری را بررسی می‌کنیم و در مورد اینکه چرا کارشناسان توصیه می‌کنند از برخی موقعیت‌های خواب در دوران بارداری اجتناب کنند، بحث می‌کنیم. ما همچنین در…
دیسک کمر

broad based disc protrusion چیست؟

آسیب شناسی
فتق دیسک کمر بين هر مهره در ستون فقرات و در قسمت انحنای ۵ مهر کمری، صفحه غضروفی به نام ديسک قرار گرفته است. هر ديسک متشکل از دو قسمت،…
دیسککتومی

محل های بیرون زدگی دیسک کمر

آسیب شناسی
انواع فتق و برآمدگی دیسک فتق و برآمدگی دیسک می تواند در نواحی گردنی، پشتی یا کمری ایجاد شود. فتق دیسک گردن: زمانی است که فتق دیسک در گردن ایجاد…
کم خوابی و بدنسازی

کم خوابی و بدنسازی

بدنسازی
یک ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: «عضلات بیرون از باشگاه ساخته می‌شوند». مطمئناً باید سخت تمرین کنید و به طور هوشمندانه تمرینات خود را برنامه ریزی کنید، اما اگر…
تمرین خم کردن ران

تمرین جلوران سیمکش ایستاده

بدنسازی
تمرین جلوران سیمکش ایستاده ، خم کننده های ران را که برای ثبات ران و دویدن  مهم هستند، تقویت می کند. ما تعداد زیادی تمرین تقویتی عضلات بازکننده ران را…
وررزش در بارداری و بعد زایمان
تخفیف!

کتاب دانلودی ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان

قیمت اصلی 200,000 تومان بود.قیمت فعلی 188,000 تومان است.

keyboard_arrow_up