عضله همسترینگ از سه عضله نیم غشایی، نیم وتری و دوسررانی تشکیل شده است. در حرکت پشت پا دستگاه، عضله همسترینگ تقویت می شود. سر ثابت عضله همسترینگ به برجستگی نشیمنگاهی لگن و سر متحرک آن به استخوان ساق متصل می شود. عمل اصلی این عضله خم کردن زانو و بازکردن ران می باشد.
برای اینکه این عضله در تمرین پشت پا دستگاه نیرومند عمل کند باید حرکت فلکشن یا خم شدن در مفصل ران اتفاق بیفتد. عضله زمانی می تواند بیشترین نیرو را تولید کند که در حالت کشش و طویل قرار بگیرد. به همین دلیل هنگام ساخت نیمکت های پشت پا، در قسمت پایینی نیمکت شیبی قرار داده می شود تا عضله در یک سر عضله دچار کشش قرار بگیرد و در نتیجه بتواند نیروی بیشتری اعمال کند.
