اثرات تمرینات زنجیره حرکتی باز در مقایسه با تمرینات زنجیره حرکتی بسته بر روی مفصل کشککی رانی نیز باید در نظر گرفته شوند.
در زنجیره حرکتی باز (تمرین جلوپا)، زمانی که زانو از ۹۰ درجه خم شدن به سمت بازشدن کامل حرکت می کند، گشتاور نیروی فلکشن افزایش می یابد و تنش در عضلات چهارسرران و تاندون کشککی بالا می رود. بنابراین نیروهای عکس العمل مفصل کشککی رانی افزایش یافته که حداکثر نیرو در زاویه ۳۶ درجه فلکشن اتفاق می افتد. زمانی که زانو به سمت بازشدن کامل حرکت می کند، ناحیه تماس کشککی رانی کاهش می یابد و در نتیجه فشار تماسی در واحد سطح افزایش پیدا می کند.
در تمرین زنجیره حرکتی بسته زمانی که زانو خم می شود، گشتاور نیروی فلکشن افزایش یافته که مجددا سبب افزایش تنش عضلات چهارسرران و تاندون کشکک می گردد و در نتیجه نیروهای عکس العمل مفصل کشککی رانی افزایش می یابند. به هر حال در این حالت کشکک سطح تماس بسیار بزرگتری با ران دارد که این امر موجب کاهش فشار تماسی می شود. بنابراین تمرینات زنجیره حرکتی بسته ممکن است در مفصل کشککی رانی بهتر تحمل شوند زیرا فشار تماسی به حداقل می رسد.
ابوالفضل زاهدی مولف و مترجم بالای 10 کتاب ورزشی است. ابوالفضل زاهدی مدرک کارشناسی ارشد تربیت بدنی خود را از دانشگاه تهران گرفته است. ابوالفضل زاهدی موسس و مدیر سایت آرنولدشو هستند. در سایت آرنولدشو، اطلاعات و مقالات کاملا نوین و جدیدی از علم روز بدنسازی قرارداده می شود. سایت ارنولدشو به نشانی زیر می باشد. www.arnoldsho.com
