اصلاح زانوی پرانتزی

اصلاح زانوی پرانتزی

پرانتزی شدن زانوها یکی از اختلالاتی هستش که ممکن است در هنگام اجرای اسکات اتفاق بیفتد. تمرین اصلاحی برای این اختلال، تمرین عصبی عضلانی واکنشی (RNT) می باشد. می توانید با یک کش مشکل را اصلاح کنید.
با تقویت مشکل حرکتی می توان ترتیب به کارگیری عضلات ثبات دهنده و حرکت دهنده های اصلی در الگوی حرکتی را اصلاح و تغییر دهیم.
به عنوان مثال فردی هنگام اسکات، اگر زانوی چپ فرد پرانتزی می شود و به بیرون می رود. کشی را دور زانو فرد انداخته تا با فشار کش، زانوی فرد به خارج رود. ولی فرد سعی می کند از به خارج رفتن زانو جلوگیری کند. این تمرین با کش می تواند پرانتزی شدن زانو را برطرف کند.

 

مطالب این مقاله ازکتاب اصلاح اسکات در بدنسازیاست برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب حرکات اصلاحی اسکات در بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
آناتومی حرکات بدنسازی: کول هالتر
نوشتهٔ بعدی
اصلاح زانوی ضربدری بدون جراحی

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link