زانوی پرانتزی یکی از اختلالاتی هستش که ممکن است در هنگام اجرای اسکات اتفاق بیفتد. تمرین اصلاحی برای این اختلال، تمرین عصبی عضلانی واکنشی (RNT) می باشد. می توانید با یک کش مشکل را اصلاح کنید.
با تقویت مشکل حرکتی می توان ترتیب به کارگیری عضلات ثبات دهنده و حرکت دهنده های اصلی در الگوی حرکتی را اصلاح و تغییر دهیم.
به عنوان مثال فردی هنگام اسکات، اگر زانوی چپ فرد پرانتزی می شود و به بیرون می رود. کشی را دور زانو فرد انداخته تا با فشار کش، زانوی فرد به خارج رود. ولی فرد سعی می کند از به خارج رفتن زانو جلوگیری کند. این تمرین با کش می تواند پرانتزی شدن زانو را برطرف کند.
مطالب این مقاله از “کتاب اصلاح اسکات در بدنسازی” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
