آمادگی جسمانی

انواع آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی به دو نوع آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا تقسیم می شود. افراد معمولی باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی کار کنند و ورزشکاران حرفه ای باید روی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا  کار کنند.
اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و اجرا
جدول زیر فهرستی از اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و اجرا ارائه می کند. اگرچه اغلب متغیرها به این دو دسته تقسیم می‌شوند،  به دلیل اینکه بسیاری از این مؤلفه‌ها تا حدی به هم وابسته هستند درک تمایز می‌تواند مشکل باشد.
به‌عنوان‌مثال، قدرت، سرعت، توان و تحرک تمام ویژگی‌های زیربنای چابکی هستند؛ بنابراین، فردی که در یکی از این حوزه‌ها نقص داشته باشد ممکن است از چابکی منع شود.
جدول  اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و اجرا
آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی
قدرت عضلانی
حداکثر مقدار نیرویی است که یک عضله یا گروهی از عضلات می‌توانند اعمال کنند.
استقامت عضلانی
توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای حفظ نیرو در طول زمان
تحرک
دامنه حرکتی در دسترس در حول یک مفصل
استقامت قلبی عروقی
شدتی که در آن بدن قادر است تا سوبستراهای انرژی قابل‌دسترس (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را برای حفظ فعالیت اکسید کند.
ترکیب بدنی
مقدار کل توده بدون چربی در مقایسه با توده کل بدن، به‌طورمعمول به‌صورت درصد بیان می‌شود.
آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا
سرعت
زمان موردنیاز برای حرکت بین دونقطه
چابکی
توانایی تغییر جهت به‌طور سریع و کارآمد*
تعادل
توانایی حفظ یا بازیابی مجدد تعادل در سطح اتکا ثابت یا متحرک
هماهنگی
توانایی حرکت به‌صورت روان و کارآمد با کنترل خوب بدن
توان
توانایی اعمال نیرو به طور سریع
زمان عکس‌العمل
توانایی سریع پردازش اطلاعات و ارائه پاسخ حرکتی مناسب به محرک
* چابکی واقعی، در برابر تغییر جهت سریع، به یک محرک برای شروع پاسخ حرکت نیاز دارد.
مطالب این مقاله ازکتاب عضله را تمرین ندهیداست برای سفارش کتاب لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب عضله را تمرین ندهید

نوشتهٔ پیشین
انواع سیستم های انرژِی بدن در ورزش
نوشتهٔ بعدی
عکس‌العمل‌های زنجیره‌ای در حرکات اصلاحی

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link