درد مچ دست

درد مچ دست در بدنسازی و درمان آن

در صورت تحرک ناکافی مچ دست، به خصوص در صاف کردن مچ دست، درد مچ دست در حین ورزش ممکن است رخ دهد. اگر این مشکل را دارید، مطمئن شوید که مچ‌ها را گرم کرده‌اید و قبل از زدن وزنه‌ها ابتدا مقداری تمرین تحرک پذیری مچ دست را انجام دهید.

درد مچ دست نیز می تواند به دلیل استحکام و ثبات ناکافی مچ دست رخ دهد. شما هرگز تمرین عضلات جلوبازو و پشت بازو را فراموش نمی کنید، درست است؟ هر چند وقت یکبار مچ دست خود را برای ثبات و قدرت گرفتن تقویت می کنید؟ مثل این است که در روزهای پا، تمرین ساق پا (ساق پا ) را فراموش کرده باشید. به نظر من آویزان شدن از بارفیکس و راه رفتن با کتل بل در دست باید بیشتر در روال زندگی مردم گنجانده شود.

آخرین چیزی که می تواند باعث درد مچ شود. نگه داشتن تلفن در یک دست برای مدت طولانی! نگه داشتن تلفن خود در یک حالت یا یک موقعیت برای مدت طولانی می تواند به تاندون ها و رباط ها فشار وارد کند! کمی استراحت کن و گوشی را زمین بگذار!

ورزش برای مچ دست

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جهت دریافت برنامه تمرینی برای درمان درد مچ دست، عکس زیر را لمس کنید

برنامه بدنسازی تخصصی

 

نوشتن برنامه تمرینی برعهده چه کسی است؟ ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای ۱۰ کتاب بدنسازی

ابوالفضل زاهدی

 

نمونه هایی از کتب تالیفی و ترجمه ابوالفضل زاهدی

کتاب آسیب در بدنسازی

 

کتاب حرکات اصلاحی اسکات در بدنسازی

 

کتاب TRX

کتاب حرکت شناسی در بدنسازی

کتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازی

کتاب علم حجم بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
حرکات ورزشی برای آرنج تنیس بازان(ورزش برای درمان تنیس البو)
نوشتهٔ بعدی
آیا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟(تمرین درمانی)

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link