ضعیف ترین عضله بدنسازها

ضعیف ترین عضله بدنسازها

ضعیف ترین عضله بدنسازها کدام است؟
بسیاری از بدنسازها، عضلات سینه، عضلات دلتوئید و عضلات شکم را بسیار تقویت می کنند و از عضلاتی که کتف و مفصل شانه را ثبات می دهند غافل هستند. این بدنسازها معمولا ضعف در عضلات ثبات دهنده کتف و عضلات روتیتورکاف مفصل شانه دارند. 
این عدم تعادل عضلانی به مرور باعث بهم خوردن ریتم کتفی بازویی و آسیب گیرافتادگی شانه یا ایمپینجمنت شانه می شود. 
در تحقیقی به بررسی دامنه حرکتی و قدرت عضلات شانه بین بدنسازها و افراد غیربدنساز  پرداختند. نتیجه ای که مشاهده شد. در بدنسازها کاهش دامنه حرکتی شانه به خصوص در چرخش داخلی مشاهده شد. همچنین در بدنسازها ضعف در عضله ذوزنقه تحتانی مشاهده شد. این عضله یکی از عضلات ثبات دهنده کتف است. بنابراین همه بدنسازها باید کلیه عضلات را به طور یکسان تقویت کنند تا از بروز عدم تعادل عضلانی پیشگیری کنند. 

 

 

نوشتهٔ پیشین
سیستم یک تکرار تا یک ست برای افزایش قدرت در پاورلیفتینگ
نوشتهٔ بعدی
دراپ ست مکانیکی چیست؟

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست