هنگام اجرای حرکت اسکات و موقع پایین آمدن، ابتدا باید مفصل ران حرکت کند و سپس مفصل زانو. این روند و ترتیب حرکتی، باعث می شود بیشتر نیروها و فشارها بر مفصل ران اعمال شود. ولی اگر موقع پایین آمدن، ابتدا زانوها به جلو حرکت کند، این ترتیب حرکتی باعث می شود بیشتر نیروها و فشارها به زانو اعمال شود و فرد بعد از تمرین دچار زانودرد شود.
