گودی کمر

علت گودی کمر

گودی کمر

راستای طبیعی ستون مهره‌ای در ناحیه کمری با قوس همراه است. افزایش بیش‌ازحد گودی کمر را کمرگود یا لوردوز کمری گویند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خاجی با مهره‌های کمری، هرگونه تغییری در موقعیت لگن به تغییر میزان قوس‌های ستون مهره به‌ویژه قوس ناحیه کمری منجر می‌شود. به‌بیان‌دیگر چرخش‌های رو به پایین یا جلوی لگن خاصره به تشدید قوس کمر و چرخش‌های رو به بالا یا عقب لگن به کاهش قوس منجر می‌شود.
میزان طبیعی قوس کمر ۳۰ درجه است و از زاویه تلاقی دو خط که یکی از بالای مهره پنجم کمری و دیگری از میان مفصل ران عبور کرده تشکیل می‌شود. نتایج مطالعات تجربی بیانگر آن است که برای افراد با تیپ‌های گوناگون در نظر گرفتن یک زاویه خاص، کاری دشوار و غیرواقعی است زیرا بسیاری از افراد با درجات متفاوتی از قوس کمر زندگی می‌کنند و هیچ‌گاه مشکلی به نام قوس کمر یا کمردرد نداشته و کلیه فعالیت‌های خود را به‌راحتی انجام می‌دهند. ازاین‌رو به نظر می‌رسد که میزان طبیعی قوس کمر را باید طیفی از اعداد بالا و پایین ۳۰ درجه بشناسیم و شدت و ضعف قوس کمر را با توجه به این طیف معین کنیم. ناهنجاری لوردوز کمری را در شکل زیر مشاهده می کنید.

علل گودی کمر

کوتاهی عضلات خم کننده ران (سوئز خاصره‌ای و راست رانی) و عضلات بازکننده ستون مهره در ناحیه کمری
ضعف عضلات سرینی و شکم
افزایش وزن
جابجایی مهره‌های کمری به سمت جلو

عوارض گودی کمر

برآمدگی شکم
درد در ناحیه پایین کمر
بازشدن بیش‌ازحد زانوها

 

مطالب این مقاله ازکتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازیاست برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
۶ روش افزایش سوخت و ساز بدن به منظور لاغری
نوشتهٔ بعدی
۲ نوع حجم عضلانی در بدنسازی

مقالات مرتبظ

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link