گلیکوژن عضلات در فوتبال

چه مدت طول می کشد تا گلیکوژن عضلات پس از یک بازی فوتبال بازسازی شود؟

کربوهیدرات منبع اصلی انرژی در طول فوتبال است. کربوهیدرات به عنوان گلیکوژن در کبد و عضله ذخیره می شود. با این حال ، فقط مقادیر نسبتاً کمی گلیکوژن می تواند ذخیره شود. بنابراین ، ذخایر گلیکوژن ممکن است در حین ورزش تخلیه شده و یا قبل از بازی بعدی به طور کامل بازسازی نشود.
مطالعه ای سطح گلیکوژن عضله را در روزهای بعد از یک بازی فوتبال سطح بالا بررسی کرد. گلیکوژن عضله در ۲۴ ، ۴۸ و ۷۲ ساعت پس از بازی فوتبال مسابقه اندازه گیری شد.
بلافاصله بعد از بازی ، سطح گلیکوژن عضله،۵۷٪ کاهش یافت. سطح گلیکوژن عضله به ترتیب ۲۷ و ۸ درصد در ۲۴ ساعت و ۴۸ ساعت بعد از بازی کاهش یافت. در ۷۲ ساعت بعد از بازی ، سطح گلیکوژن عضلانی ۷٪ در مقایسه با سطح پایه بالاتر بود (تفاوت چندانی ندارد).
بنابراین ، ۲-۳ روز طول می کشد تا سطح گلیکوژن عضلات پس از یک بازی فوتبال بازسازی شود.
جالب اینجاست که این زمان بسیار بیشتر از ۲۴ ساعت  است که برای بازیابی ذخایر گلیکوژن عضلانی کاملاً تخلیه شده پس از دوچرخه سواری لازم است. این تفاوت ممکن است توضیح داده شود که فوتبال آسیب بیشتری به ماهیچه نسبت به دوچرخه سواری می رساند ، که می تواند ریکاوری گلیکوژن عضله را مختل کند.
در نتیجه ، بازیابی کامل ذخایر گلیکوژن عضله پس از یک بازی فوتبال ممکن است دو یا سه روز طول بکشد.
نوشتهٔ پیشین
چرا عضلات ساق رشد نمی کند؟ آیا ساق ها به تمرین پاسخ ضعیفی می دهند؟
نوشتهٔ بعدی
مزایای تمرینات فانکشنال

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link