میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن در بدنسازی

میزان مصرف پروتئین بر اساس وزن در بدنسازی

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
اگر ورزشکار حرفه ای هستید و هدفتون رقابت و یا صنعت مد و کلا پول در آوردن هست و با هدف کاهش وزن چربی و حفظ توده عضلانی مصرف روزانه ۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن…
بیشتر
ویتامین سی

مصرف مکمل ویتامین C یا E برای ورزشکار خوبه؟

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
هر دو ویتامین C و E منابع غذایی کلیدی آنتی اکسیدان ها هستند که برای خنثی کردن گونه های فعال و رایکال های آزاد که برای بدن مضر هستند، ضروری می باشند. از طرفی هم ورزش شدید، به دلیل افزایش…
بیشتر
بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان و ورزشکاران خانم

مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان و ورزشکاران خانم

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
ایا مصرف مولتی ویتامین و مینرال ها به شکل دارو و مکمل برای ما ضروری هستند ؟ قطعا در بعضی شرایط مثل بلوغ و بارداری یا کمبود آهن یا در ورزش های استقامتی نیاز به مکمل های مولتی ویتامین و…
بیشتر
مکمل ال کارنیتین

قرص ال کارنیتین برای چیست؟

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
وقتی سخن از مکمل ال-کارنیتین به عنوان یک مکمل کاهش وزن (یا چربی) به میان می‌آید، معمولاً دو دیدگاه غالب وجود دارد. دیدگاه اول که اغلب در بین مربیان طرفدار دارد، ال-کارنیتین را به عنوان یک مکمل چربی‌سوز یا کاهش…
بیشتر
گلوتامین

گلوتامین فواید ندارد

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
گلوتامین یک اسید آمینه غیرضروریه که بدن ما اون رو در هنگام نیاز تولید می کنه. وقتی که در شرایط فشار کاتابولیکی شدید قرار می گیریم، گلوتامین از نیازهای اساسی بدن هست که تولید اون توسط بدن محدود می شود.…
بیشتر
آنتی اکسیدان ها و ورزش

آیا آنتی اکسیدان ها می توانند رشد عضلات را مختل کنند؟

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
آیا آنتی اکسیدان ها می توانند رشد عضلات را مختل کنند؟ استرس یا فشار اکسیداتیو بیش از حد می تواند باعث آسیب به بافت ها شود و بنابراین اغلب “بد” برچسب گذاری می شود. آنتی اکسیدان ها می توانند استرس…
بیشتر
گلوتامین

آیا گلوتامین در سیستم ایمنی، ترکیب بدنی، ریکاوری و عملکرد ورزشی تاثیری دارد؟

گلوتامین را بهتر بشناسیم آیا گلوتامین در سیستم ایمنی، ترکیب بدنی، ریکاوری و عملکرد ورزشی تاثیری دارد؟ در جواب به این سوال باید بگم: خیر گلوتامین مکمل ارزشمند و کاربردی برای ورزشکاران نیست. گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری هست…
بیشتر
مکمل بتا آلانین

مکمل بتا آلانین چیست؟ چه کاربردی دارد؟

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
کارنوزین ترکیبی از از دو اسیدآمینه هیستیدین و بتاآلانین است که به طوری طبیعی در مغز، قلب، کلیه ها، معده و در مقادیر بیشتر در عضلات اسکلتی وجود دارد. کارنوزین به دلیل کمک به بهبود و التیام زخم و جراحت،…
بیشتر
مهارکننده آروماتاز

مهارکننده های آروماتاز در بدنسازی

folder_openمکمل ها
commentبدون دیدگاه
اشتیاق تمام نشدنی ورزشکاران و پرورش اندامی ها به عضلات بزرگ تر منجر به تولید مکمل های جدید و ابداعی برای کمک به تمرینات بسیار شدید می شود. تستوسترون هورمونی است که به طور طبیعی بوسیله بدن تولید می شود.…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link