توضیحات
سرفصل های کتاب فرم دهی باسن
فصل ۱: تمرینات سرینی برای خوش فرم شدن باسن
فصل ۲: تمرینات سرینی برای سلامتی
فصل ۳: تمرینات سرینی برای بهبود قدرت
فصل ۴: تمرینات سرینی برای بهبود عملکرد
فصل ۵: آناتومی عضلات سرینی(باسن)
فصل ۶: عملکرد عضلات سرینی(باسن)
فصل ۷: نقش ژنتیک
فصل ۸: چگونه عضلات رشد می کند؟
فصل ۹: چگونه قدرت را افزایش دهیم؟
فصل ۱۰: دسته بندی تمرینات
فصل ۱۱: مبانی تمرینات قدرتی
فصل ۱۲: متغیرهای طراحی برنامه تمرینی
فصل ۱۳: متدهای تمرینات پیشرفته
فصل ۱۴: راه حل های عیب یابی
فصل ۱۵: دوره بندی تمرین
فصل ۱۶: اسپلیت های تمرینی
فصل ۱۷: تمرین سرینی برای ورزش ها، کراسفیت، پرورش اندام و پاورلیفتینگ
فصل ۱۸: برنامه های تمرین باسن
فصل ۱۹: تمرینات سرینی
فصل ۲۰: تمرینات چهارسرران
فصل ۲۱: تمرینات همسترینگ
جهت دانلود فایل پی دی اف ۵۷ صفحه اول کتاب فرم دهی باسن روی دکمه زیر کلیک کنید
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.