ویتامین محلول در آب است و کوبالامین نیز نامیده می شود. به طور طبیعی در برخی غذاها مانند گوشت، تخم مرغ، گوشت صدف، خرچنگ و ماهی یافت می شود. نقش مهمی در شکل گیری سلول های قرمز خون، متابولیسم انرژی،…

ریبوفلاوین نقش مهمی در تولید انرژی دارد. ریبوفلاوین ماده مغذی ضروری و عضوی از خانواده ویتامین B است و در برخی از منابع غذایی مانند گوشت ها، پوست ماهی، لبنیات، تخم مرغ، سبزیجات و حبوبات وجود دارد. فعالیت ورزشی، نیاز…

تیامین عضوی از خانواده ویتامین B و به عنوان ویتامین B1 معرف است. به تجزیه کربوهیدرات برای تولید انرژی کمک می کند و به طور طبیعی در برخی غذاها مانند دانه ها، آجیل، غلات و گوشت ها وجود دارد. به…