آموزش حرکات بدنسازی: اسکات

۳ اشتباه رایج در اسکات

  1. در اسکات اگر پاشنه تان از روی زمین بلند می شوداز وزنه در زیر پاشنه استفاده کنید.
  2. اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق را انجام دهید، تنها حرکت اسکات را در وضعیت موازی(۹۰درجه) انجام دهید.
  3. اگر حرکت اسکات باعث درد می‌شود، پرس پا را جایگزین کنید.
متاسفانه افراد هنگام مشاهده یک نقص حرکتی، به جای اینکه نقص حرکتی یا الگوی حرکتی خود را اصلاح کنند، تمرین خود را متناسب با محدودیت شان تعدیل می کنند یا تمرین دیگر جایگزین می کنند. به عنوان مثال اگر در اسکات، پاشنه فرد از روی زمین بلند می شود، به جای تعدیل آن، سعی کنید مشکل را ریشه ای حل کنید و تمرینات تحرک پذیری مچ پا را انجام دهید.

 

 

 

مطالب این مقاله ازکتاب اصلاح اسکات در بدنسازیاست برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب حرکات اصلاحی اسکات در بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
تمرینات چابکی فوتبال با مانع به صورت انفرادی
نوشتهٔ بعدی
آموزش حرکات TRX:چرخش خارجی بازو با TRX

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link