تمرینات افزایش پرش در بسکتبال: برنامه تک جلسه ای افزایش پرش پرش در جا.  ۴ ست با ۱۲ تکرار     تاک جامپ.  ۴ ست با ۱۲ تکرار     اسکات عمیق: ۴ ست با ۱۲ تکرار     پرش اسکات…

آگاهی محیطی در فوتبال به انگلیسی ، Environmental awareness in football است. قدرت دید خوب و داشتن آگاهی فضایی مناسب،باعث می شود یک بازیکن فوتبال در داخل زمین تصمیم گیری های زودتر و بهتری نسبت به سایرین داشته باشد. بهبود…

                     

ال                                            

                         

                                 

پاس لوب در فوتبال راهی عالی برای شکست دادن مدافعان و رساندن توپ به هم تیمی است. سپس هم تیمی شما می تواند با یک ضربه رگباری، یک ضربه قیچی، با سر یا حتی یک ضربه آکروباتیک به توپ شلیک…

تمرین برای افزایش پرش در فوتبال               جهت دریافت برنامه بدنسازی تخصصی فوتبال بر عکس زیر کلیک کنید

برای کاهش آسیب رباط صلیبی قدامی باید عوامل مرتبط و زمینه ساز آسیب، شناسایی شوند و بعد تمرینات پیشگیری از آسیب در نظر گرفته شود.زیرا حدود ۷۰ درصد آسیبهای رباط صلیبی قدامی از نوع غیر برخوردی است و شناسایی عوامل…

تمرینات زمین کوچک یا SSG در طول یک بازی، بازیکنان ۲۵۰ استارت شدید کوتاه مدت و همچنین بسیاری از فعالیت های مورد نیاز فوتبال از جمله چرخش، تکل، پرش، شوت و دریبل را اجرا می کنند. بنابراین تمرین هوازی شدید…